以下内容为湖北卫视饮食养生汇20140819期节目视频及要点内容，本期养生主题《夏季防晒全攻略》。养生讲述专家：北京大学第一医院皮肤科终身教授——朱学骏。主持人：刘仪伟。
晒伤皮肤的元凶-紫外线
到达地球表面的有中波紫外线及长波紫外线。中波紫外线主要引起红斑，长波紫外线主要引起皮肤发黑，故又称黑光。炎炎夏日，阳光中的紫外线是晒伤皮肤的元凶，长时间的被太阳照射，其中的中波紫外线会引起红斑，长波紫外线会导致皮肤发黑。日晒后皮肤上产生的黑色素有保护皮肤不被晒伤的作用。此外影视用灯也有大量紫外线，相关工作人员也需防晒。
【紫外线对皮肤的影响】
1、红斑反应：主要是中波紫外线引起，正午即10：00至14：00的中波紫外线最为强烈。
2、皮肤光老化：长波紫外线是元凶。
3、光线引起皮肤癌：有光毒性反应及光变态反应二大类。
防晒霜使用要适度
擦防晒霜是防止皮肤晒伤很的方法，相要选择一款适合自己的防晒霜，首先要明白SPF和PA的含义。
过度使用防晒霜会影响皮肤维生素D的合成，缺乏维生素D容易缺钙，导致骨质疏松。
防晒注意
海拔越高紫外线越强烈、更需要防晒。
雪地、水面等对阳光有反射作用，打伞和戴帽子无法抵挡反射的紫外线。
在高温下头发和头皮同样需要防晒。
眼睛长时间经受紫外线照射容易引发白内障。