以下内容为中央电视台cctv4中华医药20160706期节目视频及要点内容，本期养生主题《给身体除除湿》。养生讲述专家：江苏省中医院消化科主任中医师——周晓虹；江苏省中医院普内科主任——徐陆周。
莫名其妙地累可能是湿气重
“容易疲劳、湿疹、腹泻”，相信在您的身边，这三种情况一定不少见。尤其是夏天，经常觉得整个人非常累，这是为什么呢？当您出现上述情况时，很可能是身体在给您发出信号，提醒您体内的湿气重了！
湿气的来源
外湿：外界和生活环境潮湿都会加重体内湿气，如气候潮湿、黄梅天、雨水多湿气就会比较重，还有长夏季湿气也会比较重。
内湿：脾胃功能虚弱会加重体内湿气。脾胃是运化我们体内水谷精微的脏气，如果脾胃功能虚弱了，水谷精微不能散步到人体各个部位，就会聚集在体内形成内湿。现在很多人经常觉得自己湿气重，就是因为一些不良的生活方式伤害了我们的脾脏，从而导致了水湿在我们体内的堆积！
缓解皮肤瘙痒的小方
缓解皮肤瘙痒的小妙方：黄柏30g、荆芥15g、地肤子20g、苦参30g。煎煮20分钟左右，冷却外洗一天一次即可。
预防湿疹的方法
饮食方面要忌食辛辣刺激的食物，如忌食海鲜、蘑菇、竹笋、牛羊肉等发物。另外在生活方式上，保证良好的心态和充足的睡眠，不能太疲劳。
伤脾四宗罪
1、饮食不节：喜食或过食生冷，过食辛辣，过度饮酒，暴饮暴食。
2、情志不调：思虑过度伤脾。
3、外感湿邪：容易外感湿邪的人群（经常淋雨者、水手、矿工等）。
4、部分药物：如抗生素。
（伤脾四宗罪）
脾胃受损的表现
食欲不振、上腹部不舒服、大便黏腻、消化吸收不好、消瘦或虚胖；胃寒怕冷、手脚冰凉。
湿气重的症状
身体特别困重、下肢水肿、皮肤瘙痒起疱疹、口甜口黏、口渴不想喝水、关节肿痛、尿频尿急尿痛、大便黏腻、舌苔腻。
莲子薏仁粥的做法
【做法】把莲子、薏仁、糯米洗净后一起放入锅中，加入适量清水，大火烧开，水开后改小火，再煮制40分钟左右，在关火前加入胡椒粉搅拌均匀即可。
（莲子薏仁粥）