以下内容为北京卫视养生堂20131028期节目视频及笔记，主题是《寒冷来袭护脑当先—2》。主要介绍：脑中风，脑卒中，大部分脑中风是可防可治的，脑血管。做客嘉宾：北京天坛医院副院长、教授——王拥军。更多详细内容请观看文章末尾视频。
从2010年中国前三位致死疾病上可以看到（下图），我们面对的头号健康杀手就是脑中风（脑卒中），脑卒中不仅可能致死，还可能致残，脑中风是目前致残原因中最重要的一个。每年10月29日是世界卒中日，在这个时候同时也是脑中风发病率最高的时节。请您继续收看由北京天坛医院副院长王拥军教授为您主讲的 《寒冷来袭护脑当先—2》。
了解脑中风
我们对脑中风有多少了解呢？先来做个自测题。这些难道不都是对的吗？
1、我年轻，脑中风是老年病；
2、我祖上没有这样的病，所以我不会有；
3、我血压不高，不会中风；
4、我生活很注意，不会有问题；
5、我每年都体检，不会生病；
实际上，脑中风还有10%的因素目前没有搞清楚，所以，每个人都可能患上脑卒中。
专家提示：脑中风有一个显著的特征，即突如其来。绝大多数脑中风没有先兆，不到1／3中风患者有短暂性缺血发作的历史。任何关于脑中风的先兆都是在后来发病后回忆起来的，多数情况下很难做到事先预测。
专家提示：任何人都有1／6的中风机会。全世界每6个人中就有1个人将在此生遭遇中风；每2秒钟就有一人发生脑中风；每6秒钟，就有1人死于中风；每6秒钟，就有1人因中风而永久致残。
有人认为，每天吃一片阿司匹林可以预防任何中风。实际上，脑中风的预防要采取综合措施，服用阿司匹林只是其中一种措施，并且阿司匹林要选择性使用。以下这些情况最好不用阿司匹林：血压很高，难以控制；有出血性疾病；有脑出血史或脑出血家族史等。（药物请在医生指导下使用）
预防脑中风，阿司匹林只适用于三类人：（1）曾患过冠心病的人；（2）45岁以上的女性；（3）危险评分为高危的患者。
大部分脑中风是可防可治的
专家提示：从病因上看，大部分脑中风是可防可治的，除了一些先天原因和偶然因素致病外，大多数脑中风缘于不良的生活方式，占全部病例一半以上，比如长期吸 烟、大量饮酒、久坐不动、精神焦虑、经常熬夜、大鱼大肉、体型肥胖等。预防中风，饮食方面，要减少钠（食盐）摄入，增加水果、蔬菜和低脂乳制品的食用，减 少饱和脂肪酸的摄取。迄今为止，经科学研究证实有效的食物是蔬菜和水果。
专家提示：成年人每周至少参加150分钟中等强度或75分钟高强度有氧体力活动。预防中风有效，有充分证据的是快速散步。美国的11年跟踪研究表明，快速散步预防中风，并和频率、强度、时间有关。但过于剧烈运动反而增加脑出血风险。
美国妇女健康研究（WHS）11年跟踪：（1）快速散步预防中风，并和频率、强度、时间有关；（2）有效的运动不是劳累，而是休闲运动；（3）剧烈运动增加脑出血；（4）预防中风有证据的运动是快速散步。
以上内容适应症、禁忌、注意事项等请收看本期节目视频。