以下内容为广东卫视健康有道20130823期节目视频及笔记，讲述嘉宾：2010年广州亚运会首席康复专家，龙氏治脊疗法继承人——沈彤。主题是《爱护自脊》。主要介绍：劲椎自查法，脊椎保健操，专家护脊秘籍等相关内容。
长期保持不良姿势容易形成脊椎病，如不重视则易引发恶性疾病，甚至瘫痪。
颈椎自查法
低头：下巴碰胸骨；
仰头：直视天花板；
弯腰：双手尽量往下伸；
后仰：看天花板。
脊椎保健操
两手交叉外翻至头顶，同时仰头，踮脚，与两手同步做拉伸动作。
引伸舒脊法、颈椎复位法、脊椎复位法。
专家护脊秘籍：吊单杠、定期调整脊椎。
脊柱侧弯，儿童脊柱侧弯主要有三类。专家提示：。以下内容为中央10台cctv10健康之路2024年3月4日节目视频要点内容笔记，本期主题是《护好顶梁柱》。做客专家：上海交
强直性脊柱炎一般表现为：足部跟腱肿胀疼痛、四肢关节炎、虹膜睫状体火、下腰背晨僵、疼痛，严重的会导致胸、颈部脊椎部位疼痛、活动受限等。饮食养生汇《强直性脊柱炎的防与护》
坐椅与骨骼受损的关系，扭腰引起的骨骼受损。以下为北京卫视BTV养生堂20140529期节目视频及要点内容，本期养生主题是《莫让“外力”伤了骨》。养生讲述专家：唐海
腰椎，脊柱的组成。脊柱是身体的支柱，位于背部的正中，分颈、胸、腰、骶及尾五段。每两个椎体中间有一个椎间盘，上下两椎体切迹构成椎间孔，椎间孔是血管和神经经过地位置。脊柱的
脊髓受压迫，脊髓受压三种自测方法。以下内容为北京卫视BTV养生堂20160110期节目视频及要点内容，本期养生主题《护好“生命线”》。养生讲述专家：北京积水潭医院院长—
小孩学爬对脊柱有好处，站桩功的要领，正确的走姿。以下内容为江苏卫视万家灯火20160611期节目视频及要点内容，本期养生主题《脊椎养护一日行》。养生讲述专家：中央保健局
挑选枕头的原则，腰椎间盘突出。以下内容为北京卫视20130712期养生堂节目视频及笔记，本期节目的主题是《小习惯大隐患－4》。讲述嘉宾：中国中医科学院望京医院关节科副主
脊柱的生理弯曲，北京瘫的危害，腰肌劳损，改变腰椎生理曲度的方法，腰椎保健操，脊椎弯曲的危害，自测腰部神经是否被压迫，腰椎间盘突出症治疗。以下内容为中央电视台科教频道cc
脊柱退行性疾病，人体脊柱退变年龄，脊柱退变的早期信号，脊柱退变的高危人群，脊柱的早期病变。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2017年12月29日节目视频
胸椎歪斜事不小，当心胸痛来报到。胸闷气短人难受，两招自查一招矫正要记牢，分别是激光水平仪判断胸椎不正和触诊判断胸椎不正。正确的功能锻炼能预防、治疗胸椎不正。