以下内容为江苏卫视万家灯火20151119期节目视频及要点内容，本期养生主题《补钙你吃对了没》。养生讲述专家：中国营养学会常务理事长——翟凤英。主持人：国粹。下图为牛奶和豆浆的营养对比图。从下图中我们可以看出豆浆代替不了牛奶，牛奶和豆浆各有各的营养。
（豆浆代替不了牛奶）
牛奶钙吸收率87%，是最好的钙来源，是补钙的首选食物，成年人每天可以饮用300毫克的牛奶补钙。牛奶可以预防骨质疏松、直/结肠癌、有利于控制呼吸道疾病、胃炎。
骨头汤含钙量低，大约只是牛奶的1/20，不是补钙的首选食物。
豆制品的含钙量要比大豆本身丰富，范志红老师指出，越结实的豆腐含钙量越高。
绿叶菜中含有丰富的钙、镁和维生素K，不仅可以补钙，还可以促进钙质吸收，是非常好的补钙食物。
偷走钙的食材——草酸，偷走钙的食材——茶，偷走钙的食材——蛋白质，补钙食物。以下内容为北京卫视BTV养生堂20151018期节目视频及要点内容，《谁偷走了你的钙》
补充维生素D最有效的方式，鸡蛋可以促进钙吸收，维生素K可以促进钙吸收，镁可以把钙搬运到骨骼中，钾可减少钙从肾脏的流失。煮鸡蛋，鸡蛋中的营养成分，蛋白质的双重作用。以下内
含钙高的食物，钙的作用，如何才能让钙更好地吸收。大多数在在提到钙的时候想到的是骨头，其实钙在人体的生理动作过程中有很多非常重要的功能。钙有骨骼内的效应和骨骼外的效应，骨
喝茶影响钙吸收，酒会影响钙吸收，盐会影响钙吸收，磷酸会影响钙吸收，草酸钙影响钙吸收。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20160409期节目视频及要点内容
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人体内的钙元素，补钙的食物及方法，维生素K有强健骨骼的作用。以下内容为广东卫视健康有道20140310期节目视频及要点内容，养生讲述专家：医学著名保健专家——戴光强。养
补钙能缓解脾气， 小儿缺钙， 镁是对搞压力的营养素， B族维生素， 相关视频。 补钙能缓解脾气 女人虽然长相、气质是很重要，脾气也很重要，再漂亮的人动不动就发脾气，非常
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骨头的新陈代谢，如何判断是否有骨质疏松，维生素D。以下内容为北京卫视养生堂2021年4月13日节目视频及要点内容笔记，本期主题《喂饱骨头补对钙》 。做客专家：秦明照、周