以下内容为江苏卫视万家灯火20151119期节目视频及要点内容，本期养生主题《补钙你吃对了没》。养生讲述专家：中国营养学会常务理事长——翟凤英。主持人：国粹。下图为牛奶和豆浆的营养对比图。从下图中我们可以看出豆浆代替不了牛奶，牛奶和豆浆各有各的营养。
（豆浆代替不了牛奶）
牛奶钙吸收率87%，是最好的钙来源，是补钙的首选食物，成年人每天可以饮用300毫克的牛奶补钙。牛奶可以预防骨质疏松、直/结肠癌、有利于控制呼吸道疾病、胃炎。
骨头汤含钙量低，大约只是牛奶的1/20，不是补钙的首选食物。
豆制品的含钙量要比大豆本身丰富，范志红老师指出，越结实的豆腐含钙量越高。
绿叶菜中含有丰富的钙、镁和维生素K，不仅可以补钙，还可以促进钙质吸收，是非常好的补钙食物。
钙的作用，腰酸背痛腿抽筋的原因，骨质疏松引起疼痛特点，补钙。以下内容为北京卫视BTV养生堂20141020期节目视频及要点内容，本期养生主题《强壮骨骼新“钙”念》。养生
人体内的钙元素，补钙的食物及方法，维生素K有强健骨骼的作用。以下内容为广东卫视健康有道20140310期节目视频及要点内容，养生讲述专家：医学著名保健专家——戴光强。养
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可能大家会想骨头中的钙含量很多，那是不是骨头汤中的钙含量也很多呢？每100毫升的骨头汤仅含有10毫克的钙，比豆浆中的钙含量还低。按每人每天需要800毫克的钙来算，如果通过骨头汤来补
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