以下内容为北京卫视BTV养生堂20170713期节目视频及要点内容，本期主题《唤回骨头年轻化》。专家：中日友好医院脊柱外科主任——李中实。
很多人认为：上了岁数，会发生骨质疏松的现象，容易导致骨折的发生。所以日常生活中，补钙是对付骨质疏松的不二法宝。但专家指出：补钙≠治疗骨质疏松！而且有很多人一旦开始骨折，那么之后每隔一小段时间就会在其他位置，再次发生骨折！
骨折的高危人群
很多老百姓会以为，只要是上岁数的人，就是骨折的高危人群。专家介绍：年龄只是其中之一，专家现场找出很多观众，根据不同的表现分成了四个区域，代表了四种骨折的高危人群。这四类人分别有关键词：绝经后女性、碳酸饮料、宅在家里、不爱运动。
35岁之后骨骼开始走下坡路
人的骨量，在35岁之后就开始走下坡路，流失的越来越快。饮食以及吃钙片等补钙方法，并不能阻止骨质疏松的进程。但专家告诉我们：正确的方法，可以重新唤回骨头的年轻化。其中留住钙，不让补进去的钙再流失，需要骨胶原的帮助。但骨胶原的形成，则需要微量元素的刺激才能做到。
想要拥有年轻化的骨头，想要骨头变得结实，最重要的一步，就是让骨头动起来！但平时的运动都是锻炼肌肉，骨头怎么动呢？专家指出：骨头有压变定律，正确的压力，才能让骨头结实。专家现场教给大家两个小妙招，一个是走路姿势，一个是用矿泉水瓶做简单的运动。
