以下内容为北京卫视养生堂2021年4月13日节目视频及要点内容笔记，本期主题《喂饱骨头补对钙》 。做客专家：秦明照、周健。主要内容：如何判断是否有骨质疏松，如何正确补钙，普通维生素D和活性维生素D等。
我们的骨头每时每刻都做着新陈代谢，参与骨头新陈代谢主要是两种细胞，一种叫做破骨细胞，一种叫做成骨细胞。破骨细胞负责挖坑，成骨细胞负责把坑填平。正常情况下破骨细胞与成骨细胞是一个平衡的状态，如果我们维生素D补得正合适，就会促进成骨细胞，通过补充钙和维生素D慢慢骨量增加；如果维生素D补过了，那它的作用恰恰相反，它会促进破骨细胞，破骨细胞变得非常活跃，挖的坑又大又深又多，这时成骨细胞又来不及填满，骨量流失，人体就会觉得全身都在疼。
专家指出：判断自己是否骨质疏松，可以做一分钟测试题，如果有一项选择“是”，则需要去检查是否已经有骨质疏松了。而骨质疏松检测有金标准，叫做双能X线吸收检测法。
专家指出：维生素D分两种，一种是普通维生素D，一种是活性维生素D。
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中国骨质疏松的发病率，骨质疏松早发现，骨质疏松报警信号，如何预防骨质疏松。湖北卫视饮食养生汇20140506《骨质疏松-易碎的玻璃人》。主持人：刘仪伟
复合维生素的作用，维生素A的作用，维生素C的作用，维生素D的作用，维生素E的作用，复合维生素什么时候吃，什么人需要补钙，可以适量补钙的人群，人体对钙的生理需要量，富含钙
以下内容为北京卫视生活频道健康生活20150205期节目视频及要点内容，本期主题《维生素您补对了吗》。主持人：汪洋。维生素分两种，一种是水溶性的维生素，一种是脂溶性的维
人老变矮主要发生在哪，骨质疏松的常见表现，女性更容易骨质疏松，骨密度检测方法，游泳更有利于脊柱健康，控制体重有利于脊柱健康。以下内容为中央电视台科教频道cctv20健康
养生堂赵吉平老师给大家介绍了一种温水泡脚治疗骨质疏松的方法：此方法可以减缓骨质疏松症，减少骨质流失。温水泡脚法：一天2~3次，每次10到20分钟，有助于改善足部血液循环
如何让骨钙流失得慢一点，预防骨质疏松的锻炼方法。以下内容为北京卫视养生堂20130902期节目视频及笔记，讲术嘉宾：江苏省人民医院康复医学中心主任、教授——励建安。本期
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专家观点：长期慢性腹泻会影响营养吸收导致骨质疏松。激素本身是直接让成骨细胞的能力下降，还能影响人体的性腺轴。年龄越大啊体重越轻，骨质疏松风险越高。吸烟会增加骨质疏松的风
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