21：00~23：00对应“三焦经”，此时要保持心境平各，准备休息了；
23：00~1：00对应”胆经“，此时要注意睡眠，利于骨髓造血；
1：00~3：00对应”肝经“，最佳的排毒时间，注意睡眠；所以熬夜最晚不要超过1点；
3：00~5：00对应”肺经“，呼吸运动的最佳时间，应安静睡眠；
5：00~7：00对应”大肠经“，起床要喝水，大肠蠕动旺盛；
7：00~9：00对应”胃经“，胃最活跃，此时一定要吃早餐，启动人体发电系统；
9：00~11：00对应”脾经“，脾脏最活跃的时间，适合思维；
11：00~13：00对应”心经“，此时要保持心境平各，适当午休；
13：00~15：00对应”小肠经“，午餐一定要在13：00吃；
15：00~17：00对应”膀胱经“，多喝水，为肾排毒作准备；
17：00~19：00对应”肾经“，此时适合休息；
19：00~21：00对应”心包经“，适合散步，保持心境平和；
内容来自北京卫视BTV养生堂20131228期视频
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