以下内容为中央电视台CCTV10健康之路20140506 期节目视频及要点内容。养生讲述专家：北京中医药大学教授——李峰。
专家介绍：紧张胆小型性格的人夜里容易睡来，这个紧张胆小不是一个贬义词，这种人做事都比较认真、仔细，而且愿意自己去反思。
中医认为胆主决断，胆虚者容易生痰导致早醒，中医称为胆虚痰扰。
（专家现场辨别胆虚痰扰的症状）
专家介绍：吃黄花菜可以缓解睡觉反复醒的症状。
黄花菜在中国传统文化里非常有名，黄花菜又叫萱草、忘忧草。中医认为黄花菜可以疏肝利胆、解郁安神，所以黄花菜可以当作一味药。
我们买到的都是干的黄花菜。鲜的黄花菜有毒，它的副作用可以导致人溶血，所以民间积累的经验说：黄花菜好吃但不能生着吃；得煮完、蒸完、晒完了才能食用。
（图：黄花菜）
黄花菜的食用方法
在临床中有两种吃法：（一）煮水喝，一次十五克。（二）煮完了后用浓缩的水加点蜜做成蜜糕，第天舀一勺（专家现场讲解煮制方法）。持续吃三周，安神解郁的效果特别好。如果讲究的话用黄花菜炒点鸡蛋、木耳也行。
（何嘉博士现场讲解缓解睡觉老醒的经络治疗法）
北京BTV养生堂,很多睡眠不好的人会选择牛奶助眠，这么做的首要前提是你要相信牛奶可以帮助睡眠，这样会对你产生一种心理暗示，牛奶助眠才能见效。但是牛奶也并不适合每一个人，
北京BTV养生堂：控制好血糖，功夫在日常。医生给予的治疗建议要遵循，但更重要的是在日常生活中成良好习惯。夏季警惕低血糖的发生
成年人一天所需要热量，情绪不好也会促进糖尿病，糖尿病患者食疗调节，荷叶。以下内容为北京卫视BTV养生堂20140811期节目视频及要点内容，本期养生主题《美食巧治糖尿病
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打呼噜会增加糖尿病的发病率，人体的激素调节。以下内容为北京卫视BTV养生堂20141214期节目视频及要点内容，本期养生主题《谁是身体里的“控糖高手”—2》。养生讲述专
安神助眠酒，热浸法。安神助眠酒【原料】熟地黄60克、枸杞子30克、五味子30克、夜交藤30克、桑葚30克、白酒1000毫升。【泡法】熟浸法浸泡5天。【适宜人群】经常失眠
现在有35%的女性越来越被抢眼所困扰，这个数字在世界上的比率也在越来越高的增长和提升。我们到底为什么把睡眠丢了，我们丢了到底怎么才能找到它。
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