关节养护20210131曹炜-健康之路

2021-02-01 来源:中央电视台健康之路 作者:菜刀客

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2021年1月31日节目视频及要点内容笔记,本期主题《给你的关节上上油》。做客专家:中国中医科学院主任医师——曹炜。主要内容:关节养护,散寒乌头散、伸筋双通方配伍等。

关节要注意养护

随着年龄增加关节也会随着不断退化。关节不同于其它部位,它皮薄肉少,当骤冷骤热的时候,关节是更容易受到外邪侵袭的地方,因此平常我们更应该注意关节的养护。

哪些人需要进行关节养护

  1. 经常频繁、重复使用关节

  2. 经常浸水

  3. 经常待在低温环境

  4. 年龄超过30岁

哪些人需要进行关节养护

肩关节疼痛

风寒邪侵袭肌体,人体因为受寒而出现气血不通,中医讲“不通则痛”,所以表现出肩关节疼痛。

盖痹者,闭也,以血气为邪所闭,不得通行而为病也——《景岳全书·风痹篇》

散寒乌头散

给肩关节的上油方-散寒乌头散:

【组成】川乌90克可温经温阳;草乌90克可祛寒止痛;干30克可温中散寒,回阳通脉,温肺化饮;

【功效】祛风散寒、温阳止痛。

【使用】将调好的糊状药涂在沙布上,厚约0.5厘米,敷在关节痛点处,贴敷处外加一个暖水袋,热敷20-30分钟,热敷可以加强血液循环,加强活血散结的力量。此疗法7-14天为一疗程,建议每周敷2-3次。如果药敷时出现针刺感或瘙痒严重,应及时停止使用。

散寒乌头散

肩关节的上油操

画圆运动:双手自然下垂,以肩关节为中心,做小幅度画圆运动,当疼痛侧肩关节缓解时,可双手同时进行,每天5-10次。

环绕法:双肘屈曲,放于同侧肩部,顺时针环绕5次,再逆时针环绕5次,算一组,每天3-5组。

搭背法:将左手放于右肩,右手放于后侧腰部,然后再将右手放于左肩,左手放于后侧腰部,如此为一组,每天5-10组。

肾气不足引起腰痛

肾气不足、肾气亏虚会使腰部、颈部出现问题,同时久坐会使腰部受到压力的增加,导致腰部容易受伤出现腰肌劳损的症状。专家推荐您用上述的散寒乌头散进行热敷。

寒凝在下,腿部的血液循环容易回流受阻,导致“不通则痛,不荣则痛”。

给膝关节的上油方-伸筋双通方:鸡血藤可行血补血,舒筋活络;络石藤可祛风通络,凉血消肿;木瓜可缓急止痛,柔筋舒筋;牛膝可引血下行;配伍而成的伸筋双通方有通络、祛风、止痛的功效。

取伸筋草、鸡血藤、络血藤、川芎各20克,牛膝、木瓜、路路通、秦艽各15克,包好后煎煮20-30分钟后,倒入50毫升白,待温度合适后,将脚放入药水中泡脚,每天泡一泡,能有效活血通络,温经散寒。

坐位伸膝:坐在椅子上,蹦住脚尖,逐渐抬起左侧小腿与膝盖平齐,保持5-10秒,然后双腿交替进行。

推擦大腿:双手放于大腿根部,由大腿根部向膝关节处使劲进行推擦,反复推擦20次。

指推小腿:将右手放于左侧膝盖上,将左手拇指放于小腿外侧,其余四指并拢放于小腿后侧,由上至下进行推擦,每天做2-3组。

健康之路20210131

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