以下内容为北京卫视BTV养生堂20140919期节目视频及要点内容，本期养生主题《小元素大健康—1》。养生讲述专家：北京大学第一医院内分泌科主任——郭晓蕙。主持人：悦悦、刘婧。
骨质疏松风险测试
网上有关于骨质疏松的测试（如图），如果答“是”计1分，您得了几分？
1、是否曾经由于轻微的碰撞或者跌倒就伤到骨骼?
2、有没有轻微碰撞或跌倒后发生髋部骨折？
3、有无服用“可的松、强的松”等激素超过3个月？
4、身高比年轻时低吗（超过3厘米）？
5、经常大量饮酒吗？
6、每天吸烟超过20支吗？
7、经常患腹泻吗？
8、女性：是否在45岁之前就绝经了？
9、女性：是否曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？
10、男性：是否患阳痿或者缺乏性欲？
骨质疏松风险计算公式
假如一个人的年龄是30岁，体重是50公斤，那么（50-30）*0.2=4,没有风险。假如一个人的年龄是70岁，体重是50公斤，那么 （50-70）*0.2=-4，对比我们的公式就知道，这是骨质疏松的高危人群。
骨质疏松后哪里容易出现骨折
首先，腰椎是最常见的，其次是股骨和手臂前端。所以，预防骨质疏松，年轻人要注意均衡饮食和多锻炼，提高骨密度峰 值，而老年人也要注意饮食均衡和锻炼，为的是使骨质疏松发展减缓。
老人骨质疏松症状
1、多梦、失眠；
2、烦躁易怒；
3、手足麻木、抽搐；
4、关节疼痛；
5、神经痛；
6、腰酸背痛；
7、牙齿疏松、掉牙；
8、骨质疏松、易骨折；
9、骨质增生、经常感到骨头痛；
10、明显出现驼背或身高变矮；
11、腿脚无力；
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