以下内容为北京卫视BTV养生堂20140919期节目视频及要点内容,本期养生主题《小元素大健康—1》。养生讲述专家:北京大学第一医院内分泌科主任——郭晓蕙。主持人:悦悦、刘婧。
骨质疏松风险测试
网上有关于骨质疏松的测试(如图),如果答“是”计1分,您得了几分?
1、是否曾经由于轻微的碰撞或者跌倒就伤到骨骼?
2、有没有轻微碰撞或跌倒后发生髋部骨折?
3、有无服用“可的松、强的松”等激素超过3个月?
4、身高比年轻时低吗(超过3厘米)?
5、经常大量饮酒吗?
6、每天吸烟超过20支吗?
7、经常患腹泻吗?
8、女性:是否在45岁之前就绝经了?
9、女性:是否曾经有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕期间)?
10、男性:是否患阳痿或者缺乏性欲?
骨质疏松风险计算公式
假如一个人的年龄是30岁,体重是50公斤,那么(50-30)*0.2=4,没有风险。假如一个人的年龄是70岁,体重是50公斤,那么 (50-70)*0.2=-4,对比我们的公式就知道,这是骨质疏松的高危人群。
骨质疏松后哪里容易出现骨折
首先,腰椎是最常见的,其次是股骨和手臂前端。所以,预防骨质疏松,年轻人要注意均衡饮食和多锻炼,提高骨密度峰 值,而老年人也要注意饮食均衡和锻炼,为的是使骨质疏松发展减缓。
老人骨质疏松症状
1、多梦、失眠;
2、烦躁易怒;
3、手足麻木、抽搐;
4、关节疼痛;
5、神经痛;
6、腰酸背痛;
7、牙齿疏松、掉牙;
8、骨质疏松、易骨折;
9、骨质增生、经常感到骨头痛;
10、明显出现驼背或身高变矮;
11、腿脚无力;