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黑胡椒牛排的做法

2014-03-17 来源:菜刀客养生网 作者:菜刀客

【食材】牛排、威士忌、全麦切处面包生菜番茄片、金枪鱼罐头、香蕉、低脂牛奶、乳清蛋白

【调料】生抽、千岛酱、黑胡椒碎;

【制作方法】

1、牛肉调入生抽、黑胡椒太多、威士忌腌制15分钟。

2、起锅热油,放入锅中,盖上锅盖煎1分50秒,紧接着翻一面再煎50秒,出锅即可。

三明志的做法

3、全麦面包放入烤箱160度3分钟。

4、生菜洗净凉干水份,番茄横切片备用。

5、烤好的全麦面包涂上一层千岛酱,夹上生菜、番茄片、金枪鱼肉,三明 治就做完了。

香蕉牛奶的做法

6、把香蕉去皮切成段,和低脂牛奶、蛋白粉一起放入搅拌器中搅打均匀即可。

黑胡椒牛排的做法

黑胡椒牛排

(东南卫视食来运转20100324视频,主持人:赵媛)


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