【食材】糙米、柠檬、香菇、虾米、火腿、盖菜、胡萝卜、牛蒡丝；
【做法】
1、按1：1的比例取清水和糙米入锅，加入柠檬汁和盐，加盖焖煮。
2、接着将香菇丁，虾米，火腿丁和胡萝卜丁入锅爆香，再加入盖菜炖制。
3、煮开后调入盐，胡椒粉和料酒，翻炒一下就可以起锅拌入米饭里。
4、最后将事先泡过的水牛蒡丝拌上胡萝卜丝，柠檬汁，糖和盐，这样一份清爽的凉拌菜配上有味的糙米饭，营养纤维餐就做好了。
相关内容：
【食材】糙米、柠檬、香菇、虾米、火腿、盖菜、胡萝卜、牛蒡丝；
【做法】
1、按1：1的比例取清水和糙米入锅，加入柠檬汁和盐，加盖焖煮。
2、接着将香菇丁，虾米，火腿丁和胡萝卜丁入锅爆香，再加入盖菜炖制。
3、煮开后调入盐，胡椒粉和料酒，翻炒一下就可以起锅拌入米饭里。
4、最后将事先泡过的水牛蒡丝拌上胡萝卜丝，柠檬汁，糖和盐，这样一份清爽的凉拌菜配上有味的糙米饭，营养纤维餐就做好了。
红肉红龙果的营养价值，白肉红龙果的营养价值，火龙果籽，火龙果全身都是宝，如何挑选火龙果。以下内容为河北卫视家政女皇20140522期节目视频及要点内容，养生讲述专家：著
性味归经，功效与作用，紫茄子药用价值最大，茄蒂的功效与作用，食用宜忌。性味归经茄子性寒，归脾、胃、大肠经。功效与作用【去火除烦】夏天人容易上火，夏季吃茄子可去火除烦
哪种豆腐营养价值最高，怎样去除豆腐的豆腥味，哪种豆制品钙含量最高，豆腐什么同食更营养，减肥人群不宜多腐竹。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路节201305
桃 性叶：辛、酸、甘，热，微毒。多食令人有热；归胃、大肠经。能补气养血、生津、润燥、活血。 桃的功能主治 具有养阴、生津、润燥活血的功效，治疗便秘、痛经，虚劳喘咳，疝气
紫菜介绍，紫菜的功效简介，紫菜的营养价值，紫菜的食用方法，紫菜的药理功效。适宜人群，不适宜人群，选购宜，选购忌，烹调宜，烹调忌，食用宜，食用忌，储存，一般人均宜食用，紫
鸽子肉的营养价值 鸽子肉的营养价值极高，既是名贵的美味佳肴，又是高级滋补佳品。鸽肉为高蛋白、低脂肪食品，蛋白含量为24.47%，超过兔、牛、猪、
莲藕俗名莲菜、莲根、藕瓜、玉节，是莲的地下茎，形状肥大有节，内有管状小孔。新挖的莲藕洗净淤泥露出洁白的本质，一片片切开，断开上有七孔或九孔，玲珑剔透。藕的营养价值
不适宜吃红薯的人群，吃红薯的注意事项。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20121031期节目视频及要点笔记，讲述专家：中国人民解放军309医院教授——张
营养价值 1、皮肤粗糙的人宜多吃草菇：草菇中含有大量的烟酸，对于提高皮肤的光泽程度非常好。当缺少烟酸时会出现癞皮病，烟酸对于皮肤的粗糙有非常好的平复作用。 2、贫血的人
橄榄油的烟点是240℃—270℃，因此不管是煎炒烹炸、凉拌、炖煮都是可以的，但是专家特别不推荐去油炸。我们平时较少听到用橄榄油炒菜，1是因为橄榄油属于进口油，价格相对较