【食材调料】
【制作步骤】
1、锅中倒油，放入姜丝和虾干煸炒，放入海带，炒至七、八成熟时倒适量水。
2、将泡好的大米倒入锅中，盖上锅盖焖煮40分钟。
3、出锅前加少许盐、糖、胡椒粉调味关火后倒入菠菜，搅拌均匀即可。
饮食养生汇菜谱2015030期节目视频，视频的最后讲海带粳米粥的做法
【食材调料】
【制作步骤】
1、锅中倒油，放入姜丝和虾干煸炒，放入海带，炒至七、八成熟时倒适量水。
2、将泡好的大米倒入锅中，盖上锅盖焖煮40分钟。
3、出锅前加少许盐、糖、胡椒粉调味关火后倒入菠菜，搅拌均匀即可。
饮食养生汇菜谱2015030期节目视频，视频的最后讲海带粳米粥的做法
【原料】青粱米100克。 【制作】 将青粱米淘净，煮稀 粥 。 【用法】 任意食用。 【疗效】 补中益气，健脾和胃，除烦止渴。用于糖尿病，症见全身无力、多饮、多食者，兼止泄痢等
豆仁粳米八宝 粥 赤豆、 扁豆 、花生仁、薏苡仁、 核桃 肉、 龙眼 、 莲子 、 红枣 各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖温食。可健脾补气、益气明目。宜于近视、不耐久视、寐差纳少
原料： 猪排骨400克，海带150克，葱段、姜片、精盐、黄酒、香油各适量。 制法： 1、将海带浸泡后，放笼屉内蒸约半小时，取出再用清水浸泡4小时，彻底泡发后，洗净控水，切成长方
材料：干裙带20g、牛肉(牛膝骨)100g、蒜泥酱油各1大勺、食盐胡椒粉少许 酱料：海带汤水：海带(四方尺寸为10cm)1张、水6杯 制作方法： 1、充分浸泡干裙带后，充分揉出泡沫并冲洗多次后
主料：绿豆、薏仁、燕麦、小米、糯米、冰糖（或木糖醇） 制作方法： 1、将原材料浸泡2个小时左右。 2、旺火烧沸，然后改文火煮45分钟放适量冰糖块（或木糖醇）。 3、煮约2个小时，
食谱原料： 胡萝卜，洋葱，海带，芝麻。 制作方法： 1、先将干海带丝用清水洗几遍，去掉泥沙，再用清水浸泡24小时，中间多换几次水； 2、发好的海带丝用水煮熟，捞出用净水过凉
主料：海带(鲜)350克，猪肉(瘦)150克 辅料：鸡蛋清50克 调料：小葱5克，姜5克，味精4克，盐5克，香油4克 制作方法： 1、勺内放清水烧沸，加海带汆透，捞出晾凉，改成长4。5厘米，宽
主料：海带(鲜)150克 辅料：鸡胸脯肉50克，辣椒(青，尖)100克，香菜10克 调料：辣椒油30克，盐2克，醋10克，味精2克，香油2克 制作方法： 1。把海带洗净切成细丝，用开水烫一下； 2。控
【原料】瘦猪肉末、粳米(或小米)各50克。 【制作】 将肉末与粳米(或小米)同煮为粥。 【用法】 每日分3次，温热服食。 【疗效】 适用于小儿麻疹恢复期，为保证身体对热
【食材】海带丝； 【调料】花椒油、鲜酱油、红油、糖、白米醋等。 【制作步骤】 1、把发好的海带丝下锅焯制，等开锅后捞出控水备用。 2、在一斤海带中放一两酱油、一两白米醋