以下内容中央电视台10套健康之路2021年6月2日节目视频及要点内容笔记，本期主题《返老还童（中）》。做客专家：北京中医药大学——付国兵。主要内容：气血不足的表现，气血不足怎么补，疏肝解郁操等。
什么是气血
传统的哲学思想认为我们的生命由三部分组成：形、气、神，气是组成人体最基本的物质基础。一个人的精气神好不好，不仅要看气还要看血。气能生血，气为血之帅，血液在血管里运行靠气推动，一个人只要气血充盈就不会出现衰老的迹象，因此永葆青春的秘诀就是气血充盈。
“气者，人之根本也。”——《难经·八难》
“人之所有者，血与气耳”——《黄帝内经》
气血不足的表现
皮肤干燥、面色无华、心悸气短、视物昏花、少气懒言、毛发干枯、爪甲色淡、神疲自汗、头晕耳鸣、失眠健忘。上述症状往往与气血不足有关系，需要注意补充气血。
气血不足怎么补
第一步、通经络
身体虚就需要补，补不上去很可能是经络瘀堵引起的，需要疏通经络。现场演示疏通经络抻筋拔骨操的做法。
（一）原地云手，左右交替做3~5遍。
（二）降龙桩，左右交替做3~5遍。
（三）撑掌勾足，做3~5遍。
第二步、补气血
中医常说脾胃是后天之本，气血生化之源。胃相当于仓库，而脾就是后勤部长，能根据五脏六腑的需求进行调配。要想气血充盈，补脾胃很关键。现场演示补足气血健脾益气操的做法。
第三步、疏肝
单补脾胃能将气血补益上来，但还要调整肝脏的功能。中医认为肝主疏泄，如果上下不通出现瘀堵，就会影响补益的效果；中医认为肝主筋，肝血充盈才能够滋养肝筋，使动作灵活。
调整肝脏的关键是心情舒畅，要有良好的心态，经常做这些动作能有效疏肝理气。活血化瘀-疏肝解郁操
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