以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20131014期节目视频及要点内容，本期养生主题《腿脚不好怎么办(上)》。专家：北京中医药大学东直门医院副主任医师-鞠上。主要内容：走路腿发沉应该怎么办，下肢动脉为什么容易堵塞，走路腿发沉如何进行锻炼恢复，腰椎病变引起的腿沉该怎么办等。
60岁的人怎么才算腿脚好
专家介绍：60岁的人能一口气走3公里才算腿脚好，如果走不上3公里可能就提示腿脚有一些问题了。如果感觉腿发凉可能是下肢血管堵塞，腿发麻可能是腰椎神经压迫引起的，走路腿发沉90%以是以上两种原因引起。腰椎压迫引起的间歇性跛行距离不固定；血管堵塞引起的间歇性跛行，在相对的一段时间内跛行距离是相对固定的。
何嘉博士现场演示：下肢动脉为什么容易堵塞？第一，下肢的位置较低，下肢相对于上肢的血压原本就要高一些，如果血管或血液出现问题，血管最更容易造成堵塞。第二，腿部的肌肉非常发达，而且腿的运动幅度也比较大，容易造成血管内壁的损伤，发生硬化。……12：40
走路腿发沉怎么办
专家介绍：走路腿发沉应该加强锻炼。
何嘉博士现场演示：如何锻炼来缓解腿沉？
缓解腿发沉的泡脚方
专家观点：透骨草可以透过皮肤发挥药效。
专家观点：抽筋是下肢血管堵塞的危险信号。
专家现场演示：如何泡脚可缓解腿发沉？
腰椎病变引起的腿沉
专家介绍：腰椎病变引起的腿沉该尽量少走路。爬行能缓解腰椎病变引起的腿沉。
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