以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20151219期节目视频及要点内容，本期养生主题《延年益寿练肌肉》。养生讲述专家：北京大学第三医院运动医学院主任医师——田德祥。主持人：冀玉华。
练好肌肉更健康
人体肌肉从35岁之后逐渐衰减，每年大概以0.6%~2%的速度减少。练好肌肉能让人更健康更年轻，锻炼能延缓肌肉衰老过程，保持身体活力。肌肉好反应就快、关节就稳定、有力气。（何嘉博士现场演示靠墙深蹲、踮脚尖、后抬腿锻炼腿部肌肉）
延年益寿练肌肉
相关内容：
以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20151219期节目视频及要点内容，本期养生主题《延年益寿练肌肉》。养生讲述专家：北京大学第三医院运动医学院主任医师——田德祥。主持人：冀玉华。
人体肌肉从35岁之后逐渐衰减，每年大概以0.6%~2%的速度减少。练好肌肉能让人更健康更年轻，锻炼能延缓肌肉衰老过程，保持身体活力。肌肉好反应就快、关节就稳定、有力气。（何嘉博士现场演示靠墙深蹲、踮脚尖、后抬腿锻炼腿部肌肉）
延年益寿练肌肉
身体平衡，提高肌肉控制能力防跌倒，摔倒的瞬间如何减少伤害。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20151015期节目视频及要点内容，本期主题《健康路上不倒翁
适量的运动缓解肌肉力量的减少，老年人锻炼肌肉的方法。以下内容为北京卫视养生堂视频的笔记， 节目请到的嘉宾是付国兵，安江红。主题是动出健康，活出精彩。主要介绍肌肉力量的重
运动要多样化，肌肉力量锻炼，拉伸练习，每天半小时运动，散步有锻炼效果吗，高强度运动的要，老年人需要锻炼肌肉。拉伸小腿前群肌肉，拉伸小腿的后群肌肉。以下内容为中央电视台c
30岁以后肌肉开始流失，肌肉力量测试。30岁以后肌肉开始流失人到了30岁以后，人体肌肉开始逐渐流失，之后随着年龄的增加，肌肉的流失速度也会增加。50岁以后，肌...
斜方肌位于我们的背部，它的起点分布非常广，从我们后胸勺的位置向下到颈椎、胸椎、甚至一直到腰椎上面都有它的起点。斜方肌整体像一个方形，但是又是斜着的，所以我们叫它斜方肌。
低头伏案时，人的肩颈就会处于一个异常的姿势，异常的姿势会打破肌肉间的平衡，同时异常的姿势对相应的关节和神经都会有刺激。
腹内斜肌 腹内斜肌与腹外斜肌呈现一个交叉样的形状。中央10套健康之路2021年9月24日《好身材靠肌肉》。专家：矫玮。主要内容：腹部肌肉的锻炼，腹部的结构，自测腹部肌
腹直肌腹直肌在腹部肌肉的最外层。图片尺寸：600px ×401px (宽*高)图片大小：15333Byte上传时间：2021-09-25 09:59:08图片格式：.j
老年组肌肉测试双手交叉于胸前，坐在没有扶手的椅子上，双腿打开，与肩同宽，首先双膝要完全伸展站立，最后再回到坐姿。如此反复，在保持平衡，保证腰、膝盖不疼的情况下，计算已经
腿部肌肉力量不足的影响如果膝关节周围肌肉力量不足，就会发生膝关节周围肌肉力量失衡，会向肌肉力量强的一侧牵拉髌骨，导致髌骨与外侧发生摩擦，在活动时就会发生疼痛。膝关节经常