以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20151015期节目视频及要点内容，本期养生主题《健康路上不倒翁(下)》。养生讲述专家：北京体育大学运动康复系副教授——白震民。主持人：冀玉华。
双臂对维持身体平衡有着很重要的作用。要预防摔倒上肢的平衡能力很重要。
专家现场演示如何锻炼上肢平衡性防跌倒。
肌肉控制能力强可降低跌倒风险。训练能提高肌肉控制能力和身体协调性。专家现场演示如何提高肌肉控制能力防跌倒。
摔倒的瞬间前臂内侧着地比较安全、臀部着地比较安全。
风湿病引起的肌肉疼痛。风湿病引起的肌肉疼痛风湿病引起的肌肉严重会导致肌无力，肌肉无力疼痛需警惕风湿病。专家介绍：风湿病引起的肌肉疼痛的特点：蹲起困难、疼痛持续时间长。大
练好肌肉更健康，锻炼腿部肌肉的方法，锻炼腰背肌肉的方法，上肢肌肉的锻炼方法。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20160627期节目视频及要点内容，本期养
揉腹养生法，你的身体是否处于失衡状态，夏季养生路老推荐“三仁粥”。以下内容为北京卫视养生堂20130807期节目视频及笔记，本期节目的主题是《国医大师的养生诀－3》。主
年龄与肌肉减少比率，肌肉的衰退，补充肌肉的饮食方法。以下内容为北京卫视BTV养生堂20170430期节目视频及要点内容，本期养生主题《食物有价 营养无价—长寿》。养生讲
肌肉是长寿的重要指标，肌肉力量小测试，抗阻训练延缓肌肉流失，下肢肌肉训练，腿部训练方法，蛋白质对肌肉的作用，优质蛋白质。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路
长期低头伏案会导致肌肉平衡，自测肩颈部位是否存在肌肉失衡，颈部肌肉锻炼-松动胸椎，颈部肌肉锻炼-扩胸运动，颈部肌肉锻炼-颈曲肌激活训练。1、站姿头前伸姿势测试，2、仰卧
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随着年龄增长，人体肌肉会发生萎缩。正常成年人的肌肉含量约占体重的40%，随着年龄的增长，肌肉会不断萎缩，到60岁左右，人体肌肉含量会下降到20%左右。上下床、爬楼梯、在
肱二头肌我们俗称馒头肌，当肱二头肌有力量时，我们就可以很轻松地做大臂和小臂折叠的动作（屈肘的动作）。
腹内斜肌 腹内斜肌与腹外斜肌呈现一个交叉样的形状。中央10套健康之路2021年9月24日《好身材靠肌肉》。专家：矫玮。主要内容：腹部肌肉的锻炼，腹部的结构，自测腹部肌