以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20160627期节目视频及要点内容，本期养生主题《延年益寿练肌肉》。养生讲述专家：北京大学第三医院运动医学院主任医师——田德祥。主持人：冀玉华。
人体肌肉从35岁之后开始逐渐衰减，每年大概以0.6%~2%的速度减少，上肢大概十年要减掉6%，下肢大概十年会减少12%。锻炼能延缓肌肉衰老过程，保持身体活力。肌肉好反应就快、关节就稳定、有力气，就不容易摔倒。
（练肌肉更健康）
何嘉博士与运动员李奥现场讲解靠墙锻炼腿部肌肉的方法。
锻炼腰背部肌肉能让身姿更挺拔，专家现场演示腰部肌肉的锻炼方法——小燕飞，巧转腰缓解慢性腰疼。
专家现场演示徒手锻炼上肢肌肉的方法。
腘绳肌位置图片，俯卧位腿屈伸锻炼腘绳肌。腘绳肌位置图片腘绳肌位于大腿后侧，属于大腿后侧肌群，如下图右腿蓝色部分。俯卧位腿屈伸锻炼腘绳肌俯卧，抬起左腿。保证大腿不动的情况
老年人肌肉锻炼，蛋白质的摄入。以下内容为北京卫视BTV养生堂20141010期节目视频及要点内容，本期养生主题《健康不能承受之重》。养生讲述专家：北京医院营养科主任——
适量的运动缓解肌肉力量的减少，老年人锻炼肌肉的方法。以下内容为北京卫视养生堂视频的笔记， 节目请到的嘉宾是付国兵，安江红。主题是动出健康，活出精彩。主要介绍肌肉力量的重
腿脚不灵活的原因，腿部的肌肉占比，不要盲目追求腿细，腿的经络，双腿的锻炼，锻炼小腿的作用，锻炼小腿的方法，跟腱。腿脚不灵活的原因专家观点：腿脚有问题一定要进行训练。腿部
年龄与肌肉减少比率，肌肉的衰退，补充肌肉的饮食方法。以下内容为北京卫视BTV养生堂20170430期节目视频及要点内容，本期养生主题《食物有价 营养无价—长寿》。养生讲
肌肉男给人一种力量的感觉，梦想着做个肌肉男。发几个肌肉男的照片给你们欣赏一下。好帅气的肌肉-强大的力量。倒三角的霸气
肌肉的作用，吃出好肌肉，肌肉力量的大小，30岁以后肌肉开始流失，乳清蛋白利于长肌肉，亮氨酸的作用，维生素D的作用。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之...
臀部肌肉群。臀部肌肉群臀小肌、梨状肌、上孑孓肌、股方肌、内收肌群、外斜肌、臀大肌、闭孔内肌、股薄肌、股二头肌、腘绳肌。下图为臀大肌、臀中肌、臀小肌的位置。
引发腰痛的原因，老年人锻炼肌肉，腹部肌肉力量测试，练习腹部肌肉力量，背肌力量测试，臀肌力量测试，增强背肌力量巧锻炼，骨盆前倾。上卷腹屈膝练习，下卷腹屈膝练习。以下内容为
完美颈部的标准，颈椎的组成结构，颈部健康状况下降的原因，自测颈部肌肉是否健康？，斜方肌的拉伸动作，肩胛提肌的拉伸动作，颈深屈肌力量练习。颈椎肌肉的异常表现，测试一：颈部