以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150407期节目视频及要点内容，本期养生主题《髋关节保卫战(上)》。养生讲述专家：北京协和医院骨科主任医师——翁习生。主持人：冀玉华。
髋关节最典型的特点
专家介绍：髋关节最典型的特点是承重最大。髋关节是个枢纽，如果迈步小、坐姿斜靠、不能跷二郎腿要警惕髋关节问题。判断髋关节异常：躺在床上，观察大腿能不能蜷到胸部，两腿能不能交叉摆一个4字，躺在床上腿能不能放平，严重时两腿不能交叉。
易损伤髋关节的行为
专家介绍：久坐最易损伤髋关节。久坐时由于肌肉活动少会导致肌肉萎缩，肌肉不能维持正常静态结构从而引发髋关节损伤，适量增强肌肉力量可以保护骨关节。
髋关节骨折
骨质疏松易导致老年人骨折，如果髋关节骨折导致老年人死亡的发病率非常高。体重轻的老人更易髋关节骨折，流行病学调查，体重轻的人的到老年得骨质疏松的几率要大于体中胖的人。预防骨质疏松补钙是最基本的，但单纯补钙无法防治骨质疏松，运动可以锻炼肌肉力量来预防骨折。
髋关节骨折的保守治疗：牵引、髋关节支具。但是髋关节骨折的保守治疗恢复时间较长，一般要2.5~3个月。
髋关节骨折的手术治疗：骨折内固定术、人工关节置换。髋关节置换后完全康复需要8周。
锻炼髋关节方法
专家介绍：锻炼髋关节游泳最好。水有浮力，能少关节受承重力量，游泳是最好的运动。无负重运动更易保护髋关节，每天锻炼45分钟可以有效保护髋关节。
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