以下内容为中央电视台10套健康之路2018年3月29日节目视频全集和要点内容笔记，本期主题《调理脏腑五行掌》。做客专家：首都体育学院运动科学与健康学院副教授——茹凯。主要内容：肾不好的症状，五行掌如何调理脏腑等。
中医肾的作用
中医认为肾为先天之本，主生长、发育、生殖；肾主骨生髓、通脑。我们身体的脊髓、骨髓、脑髓都需要肾经的濡养和推动。如果肾不好，则会出现畏寒怕冷、腰膝酸软、迟钝健忘、失眠多梦、疲倦乏力的症状。
肾藏有元阴元阳，一旦出现问题就会怕冷
五行堂——摸法调肾经
动作要点一：掌心要含。
动作要点二：脚要翘。
动作要点三：脚心要含。
动作要点四：摸时吸气。
动作要点五：收时呼气。呼气时可以配合六字诀中的“吹字诀”。干燥、口渴、失眠盗汗等肾阴虚的人练摸法时适宜加“吹”字决；体虚乏力、说话声低气怯、肾不纳气时不适合加“吹”字诀。
冬季适合用摸法调肾经，动作可以小、要含。从经脉的循环规律来讲，最好选择下午5-7点做摸法，更有利于储存我们的肾经元气。
按照中医子午流注的理论，5-7点是肾经最旺盛的时间。
五行掌调三焦
五行掌还调三焦，中医认为元气通过三焦输送散布到全身，调理全身。我们每次练习五行掌时的准备活动，既可以调三焦，还可以调督脉。调三焦时可以配合六字诀中的“嘻”字决，三焦和胆经相连接，所以调三焦的同时也可以调胆经。三焦适合晚上9-11点时锻炼，以5的倍数为练习次数为佳。
2047