以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2020年12月19日节目视频及要点内容笔记，本期主题《瞻前顾后调颈椎》。做客专家：首都医科大学附属北京中医医院疼痛科副主任医师——李树明。主要内容：颈椎病的治疗方式，颈椎不舒服的缓解方式有哪些等。
锻炼颈前肌肉
长时间的低头牵拉，角度不同颈后部肌肉所受的牵拉力量是不同的，头低得越厉害后面的劳损越重。通过锻炼颈前肌肉可以缓解颈后疼痛。
缓解脖子酸痛
后脑勺向后顶，下巴往前伸，然后将下巴往回收，缩脖法反复练习，可缓解脖子酸痛带来的不适。除了缩脖法练习，用铍针也可以缓解颈肩痛。将铍针扎入痛点，可以迅速地松解肌肉筋膜的痉挛，改善局部血液循环，缓解颈肩不适。
转动头部时头晕
转动头部时出现的头晕症状，有可能是颈源性头晕，缓解这种头晕可以按摩扶突穴。扶突穴位于喉结和胸锁乳突肌的交点偏后的位置，用食指的指肚点揉扶突穴，每次三分钟，两侧交替进行即可。
压膻中穴缓解颈椎问题
颈椎出现问题后，气血下达受阻，膀胱经的气血循行不足，会产生心慌、胸闷 、气短等问题。与颈椎问题相关的心慌、胸闷、气短，患者可按压膻中穴来缓解。
膻中穴的位置
膻中穴位于男性两乳头连线的中点，用拇指和食指指尖上下推揉，可缓解颈椎不适引发的心慌、胸闷、气短等问题。
富贵包治疗
富贵包是颈后脂肪垫的增生，位于颈椎和胸椎的交界处，可通过铍针治疗。云门穴、中府穴、位于肩膀前锁骨下，天突穴位于胸骨的上端锁骨窝位置，用食指指尖点揉云门穴、中府穴、天突穴，可缓解富贵包，每次点揉3分钟即可。
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