以下内容为中央10套健康之路2021年7月23日节目视频及要点内容笔记，本期主题《夏季最怕用力猛》。做客专家：中日友好医院心脏血管外科主任——刘鹏。主要内容：为什么猛回头会导致脑栓塞，老年人正确起床方式等。
防止回头过猛
在炎热的夏天过猛的运动容易引起心脑血管疾病的发生，如：回头动作做得过猛可能会导致脑栓塞。如果事先已有动脉硬化或者颈动脉疾病，这时突然地扭转会导致斑块脱落，进而造成远端脑栓塞。如果栓塞部位发生在语言中枢，会导致患者无法说话；如果栓塞部位发生在运动中枢会导致患者偏瘫；如果栓塞到眼睛上会引起黑蒙。我们颈动脉的斑块是一个不定时的炸弹，即使不受外力的作用长期发展下去也可能脱落，而在外力的作用下则会加速这个过程。我们回头时应该先转身，然后脖子跟着一起动。
乱按脖子可能导致的问题
我们的脖子上有颈动脉的存在，按摩颈部非常危险，颈动脉部位是绝对禁按摩或拍打的部位。乱按脖子可能会导致：（1）颈动脉斑块脱落，脱落后的斑块进入脑部会引起脑中风；（2）血管内膜损伤；（3）引起颈动脉窦反射，血压突然下降，心率突然下降引起猝死。
夏季避免大量饮用冰水
夏季快速饮用大量冰水，会刺激血管收缩，同时迅速增加血管内的血容量，导致心脏收缩功能减弱，可能促使心衰的发生。夏季每两小时就应主动饮水补充水分，建议饮用温水解渴。
夏季剧烈运动后吹容易可能导致中风
夏季剧烈运动后，会出现血管扩张、血管中的血液减少、血液粘稠度增加的情况，这时如果直吹空调冷风，会导致血管剧烈收缩，血压急剧上升，就可能会导致中风。夏日吹空调建议不要直吹，把温度调至24-26度，可以使用挡板来避免空调风直吹的情况。还要注意擦干汗液再进入冷气房。
防止起床太猛
人在睡眠状态时，血管会处于舒缓的状态。起床太猛会使得有动脉硬化疾病的中老年人血管无法及时收缩，血压突然下降就会感受到头晕、眼花、站立不稳、眼前发黑，进而导致老年人摔倒，出现骨折、颅内损伤、腹部出血等严重问题。
夏季晨练
夏季晨练时应避开气温升高的时段，尽量在8点之前结束。
便秘
大便干燥、长时间无法排出会导致腹压增高，加上排不出来时心情急躁，使得血压越来越高，而这种血压的急剧升高是脑出血的最主要的原因。同时血压升高加憋气会导致大量血液回流到心脏，增加心脏负荷，冠心病的发病率也会随之升高。严重便秘需及时就医接受治疗，自行解决只会增加心脑血管发病风险！
0932