万家灯火：撑好膝盖的保护伞_股四头肌力量弱表现20151225

以下内容为江苏卫视万家灯火20151225期节目视频及要点内容，本期养生主题《撑好膝盖的保护伞》。养生讲述专家：香港中药世家传人——张俊斌。主持人：国粹。

股四头肌力量弱表现

股四头肌是下肢行走跑跳非常重要的肌肉，如果股四头肌力量弱了会出现骨盆歪斜、膝盖疼痛、髋关节痛、腰痛、容易摔倒、走不了远路等症状。

（股四头肌力量弱）

测试股四头肌力量

（一）单腿站立后做单腿跳，正常人在一分钟内能做25个以上的单腿跳。

（二）单脚站立，另一只脚抬高，测试一下自己能抬多高，抬起来后稳定度好不好，两腿 交替测试。

（三）连续做三次工字马步，两腿交替测试。

（测试股四头肌力量测试）