以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20140104期节目视频及要点内容，养生讲述专家：国家体育总局运动医学研究所主任医师——黄光明。养生主题是《办公室里巧运动》。 主要内容：办公室里在健身方法，埋头下蹲锻炼方法，颈椎病的早期信号，缓解颈椎疲劳的运动，办公室缓解疲劳的方法等，更多详细内容请观看以下健康之路视频。
人一生坐姿大约占了4分之一的时间，不良坐姿是引起办公室健康问题的主要原因。埋头下蹲可以缓解久坐带来的腰部不适，这个动作可以让脊柱放松。埋头下蹲十秒钟以上就会有较好的效果，这个动作可以消除疲劳。
颈部发僵是颈椎病的早期信号，头疼、肩部酸疼是颈椎病稍后的症状。
缓慢转颈肩画圆；向前探头眼望天；左右拉压通气血；低枕无忧头似悬。
另外还可以做颈部的热敷包，材料是粗盐和小茴香，用热敷的方式来缓解颈部疲劳。
压压手腕转转眼；挺挺胸膛抱抱肩；消除疲劳活力添。以上的小运动对鼠标手、眼睛干涩、胸闷、肩膀疼等都有一定的缓解和保健作用。
打哈欠可以迅速缓解疲劳，打哈欠、伸懒腰是自然生理反应，对缓解疲劳很有好处。
疲劳的经历每个人都有，但并不是所有的疲劳通过休息都能得到缓解。因疾病引起的疲劳，不治好原发病，疲劳症状不会彻底缓解。所以长期感到疲劳，就要警惕是疾病再作祟。
补气抗疲劳的方法 【组成】 大枣 、红景天； 【用法】开水冲泡、代茶饮。 【适应症】气阴两虚、瘀血阻滞。 【提示】红景天有活血化瘀的功效，用量需谨慎。具体用量及用法请遵
乏力的表现，病理性乏力可能的原因，抗疲劳代茶饮，“半蹲式”乏力状态测试，以下乏力症状需及时就医，缓解乏力的办法。以下内容为湖北卫视饮食养生汇20160124期节目视频及
缓解视疲劳的方法，缓解视疲劳小妙招，用眼过度会伤血，更年期容易视疲劳，视疲劳适宜吃什么，白菊花缓解视疲劳。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2013093
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长时间处在疲劳状态中，尤其是重度疲劳时，体内免疫能力比较差。下面这个测试来自日本，运用类似于心理学投射原理，对一个图片通过分辨和联想来反映被测试者的状态。下图中，您看到
桑叶缓解眼疲劳 桑叶甘寒，寒能清火，治疗眼睛干涩。使用桑叶煮水熏眼，饮用明目代茶，外用内服缓解视疲劳。关于桑叶明目的功效有很多记载，在清宫档案里面就记载了慈禧到晚年经常患
多吃胡萝卜素含量高的蔬果有助补充维生素，比如胡萝卜、南瓜、芒果、柑橘等。可以适量的加入一些黄瓜芹菜等绿叶蔬菜来共同制成果蔬汁。也可以选择洋参枸杞黄芪茶和山药杜仲燕麦茶。
我们的上肢有肩关节、肘关节、手腕关节，我们上肢是我们身体中最灵活的地方，我们每天都要用上肢干很多活，这些地方的疼痛和我们体内的某一个特定组织——肌腱密切相关。