以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20140104期节目视频及要点内容，养生讲述专家：国家体育总局运动医学研究所主任医师——黄光明。养生主题是《办公室里巧运动》。 主要内容：办公室里在健身方法，埋头下蹲锻炼方法，颈椎病的早期信号，缓解颈椎疲劳的运动，办公室缓解疲劳的方法等，更多详细内容请观看以下健康之路视频。
人一生坐姿大约占了4分之一的时间，不良坐姿是引起办公室健康问题的主要原因。埋头下蹲可以缓解久坐带来的腰部不适，这个动作可以让脊柱放松。埋头下蹲十秒钟以上就会有较好的效果，这个动作可以消除疲劳。
颈部发僵是颈椎病的早期信号，头疼、肩部酸疼是颈椎病稍后的症状。
缓慢转颈肩画圆；向前探头眼望天；左右拉压通气血；低枕无忧头似悬。
另外还可以做颈部的热敷包，材料是粗盐和小茴香，用热敷的方式来缓解颈部疲劳。
压压手腕转转眼；挺挺胸膛抱抱肩；消除疲劳活力添。以上的小运动对鼠标手、眼睛干涩、胸闷、肩膀疼等都有一定的缓解和保健作用。
打哈欠可以迅速缓解疲劳，打哈欠、伸懒腰是自然生理反应，对缓解疲劳很有好处。
疲劳的经历每个人都有，但并不是所有的疲劳通过休息都能得到缓解。因疾病引起的疲劳，不治好原发病，疲劳症状不会彻底缓解。所以长期感到疲劳，就要警惕是疾病再作祟。
消除疲劳小验方 【配方】 黄芪 30克、薏苡仁30克、 枸杞 子15克， 大枣 5枚； 【用法】药食用源的方。每日一剂，水煎早晚服。或者跟熬汤一样，做成汤饮，随餐应用。
补气抗疲劳的方法 【组成】 大枣 、红景天； 【用法】开水冲泡、代茶饮。 【适应症】气阴两虚、瘀血阻滞。 【提示】红景天有活血化瘀的功效，用量需谨慎。具体用量及用法请遵
抗疲劳代茶饮。【组成】萆薢、茯苓、酸枣仁、党参。【用法】四种药材取适量，用沸水冲泡即可，整日均可饮用。【注意】在夏季时节不宜喝本代茶饮。【提示】具体用法与用量，请遵医嘱
乏力的表现，病理性乏力可能的原因，抗疲劳代茶饮，“半蹲式”乏力状态测试，以下乏力症状需及时就医，缓解乏力的办法。以下内容为湖北卫视饮食养生汇20160124期节目视频及
缓解视疲劳的方法，缓解视疲劳小妙招，用眼过度会伤血，更年期容易视疲劳，视疲劳适宜吃什么，白菊花缓解视疲劳。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2013093
缓解疲劳综合征的泡脚方 【组成】刺五加50克、生首乌200克、党参100克、苏木100克。 【功效】益气养血、补肾安神。对于亚健康和慢性的疲劳症有一定的缓解作用。 【注
什么是脑疲劳，脑疲劳的症状，脑疲劳危害大盘点，脑疲劳原因。以下内容为湖北卫视饮食养生汇20150623期节目视频及要点内容，本期养生主题《如何缓解脑疲劳》。养生讲述专家
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多吃胡萝卜素含量高的蔬果有助补充维生素，比如胡萝卜、南瓜、芒果、柑橘等。可以适量的加入一些黄瓜芹菜等绿叶蔬菜来共同制成果蔬汁。也可以选择洋参枸杞黄芪茶和山药杜仲燕麦茶。