以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20170821期节目视频及要点内容，本期养生主题《口臭细寻因》。专家：北京大学口腔医院牙周科主任医师——栾庆先。主要内容：怎么看自己的口气，发现自己的口臭，勺刮法验口气，正确的刷牙方法，牙线的使用方法等。
为什么自己闻不到自己的口臭
本人不容易发现自己是有口气的，因为我们的口腔和鼻腔挨得比较近，气体会在口腔和鼻腔之间互相串通，导致嗅觉细胞的疲劳，所以自己不容易发现口气。正常情况下都是通过比较亲密的人得知自己有口气。
自测自己口气的方法
勺刮法验口气：用一个勺子刮舌体表面，然后在将勺子拿出来闻一下看看有没有味道，如果有味道就证明自己有口气。
口臭的原因
1、口腔问题是导致口臭的常见原因。
2、食物残渣清除不彻底也会导致口臭。
如何缓解口气-缓解口气的方法
漱口水、口香糖、刷牙都可以缓解口气。漱口水和口香糖都含有芳香剂，可以遮盖口气；刷牙也是可行的方法，可以清除口腔内一些残留的食物。
正确刷牙的方法
牙菌斑是沉积在牙齿表面的一些细菌。很多人刷牙只是刷牙齿本身，其实是不对的，正确的刷牙方法应该是刷牙齿和牙龈的交界部位，并且一定要选择软毛的牙刷，这样就不会刷破牙龈了。
清除牙齿食物残渣的三种方法
正确地使用牙签
专家介绍：正确使用牙签会导致牙缝变大，牙签不但可以剔除食物，还可以刮除细菌：（1）先要选择光滑没有毛刺的牙签；（2）在清除嵌塞的食物和菌斑时牙签尖一定要朝向咬合面。
正确地使用牙线
牙线不仅能达到剔牙的效果还能很好的清洁牙齿邻面。普通的丝线不能代替牙线，牙线是由平行的纤维组成的，丝线是螺旋地缠绕在一起的，平行的纤维很容易通过牙齿的邻面。使用牙线时应上下滑动，切勿前后拉动，以免造成牙龈的损伤。
正确使用牙缝刷
还有一种是牙缝刷，它也是清洁牙齿、预防口臭的重要工具。牙缝刷可以用在牙齿间隙比较大的部位。
（图：牙缝刷）
牙龈出血-牙周炎
牙龈红肿提示我们可能是牙周组织出现问题了，牙周炎是导致口臭的最主要原因。导致牙周炎最主要的原因是牙菌斑，牙周炎不但会导致牙齿的松动、脱落，还和全身性疾病密切相关。
有研究表明：糖尿病是和炎症密切相关的疾病，牙周上的细菌和其毒性产物可能会在咀嚼或刷牙的时候进入血液循环中，对胰岛产生影响，引起血糖的升高，所以牙周炎有可能诱发糖尿病。
刷牙出血提示牙周炎
刷牙出血就提示着牙周炎的出现。牙龈肿胀是牙周炎的典型症状。牙周炎还会导致牙龈溢脓，牙缝变大是牙周炎的严重后果。牙周疾病是导致牙齿脱落的最主要原因。
清除牙结石除口臭
药物治疗牙周炎效果并不好，洗牙是老百姓的说法，专业的说法叫洁治，是清除牙结石的一个最有效方法，也是预防口臭的最有效方法。
洗牙后的症状
洗牙会伴随两种症状：牙缝变大，冷热水敏感，这都是正常现象，如果出现这些症状说明你洗牙洗晚了，其实牙缝本身就存在了，只是被其他问题掩盖掉了。每半年到一年洗一次牙可以有效预防口臭。
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