以下内容为中央10台cctv10健康之路2022年7月17日节目视频要点内容笔记，本期主题《完美身材练出来》。做客专家：北京体育大学运动医学与康复学院教授——矫玮。主要内容：腹部肌肉群的组成部分：腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌，腹横肌，测一测腹部肌肉是否健康，八级腹桥测试，腹部侧桥测试，锻炼腹肌巧运动——鸟狗式等。
本期内容为重播内容，详细内容请看：https://www.caidaoke.com/jiankangzhilu/2021/15430.html
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身体平衡，提高肌肉控制能力防跌倒，摔倒的瞬间如何减少伤害。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20151015期节目视频及要点内容，本期主题《健康路上不倒翁
练好肌肉更健康。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20151219期节目视频及要点内容，本期养生主题《延年益寿练肌肉》。养生讲述专家：北京大学第三医院运动
老年人肌肉锻炼，蛋白质的摄入。以下内容为北京卫视BTV养生堂20141010期节目视频及要点内容，本期养生主题《健康不能承受之重》。养生讲述专家：北京医院营养科主任——
肌肉是长寿的重要指标，肌肉力量小测试，抗阻训练延缓肌肉流失，下肢肌肉训练，腿部训练方法，蛋白质对肌肉的作用，优质蛋白质。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路
长期低头伏案会导致肌肉平衡，自测肩颈部位是否存在肌肉失衡，颈部肌肉锻炼-松动胸椎，颈部肌肉锻炼-扩胸运动，颈部肌肉锻炼-颈曲肌激活训练。1、站姿头前伸姿势测试，2、仰卧
肱二头肌我们俗称馒头肌，当肱二头肌有力量时，我们就可以很轻松地做大臂和小臂折叠的动作（屈肘的动作）。
低头伏案时，人的肩颈就会处于一个异常的姿势，异常的姿势会打破肌肉间的平衡，同时异常的姿势对相应的关节和神经都会有刺激。
中央电视台cctv10健康之路2021年9月23日节目视《好身材靠肌肉》。做客专家：北京体育大学运动医学与康复学院教授矫玮。三角肌 三角肌包括后束、中束、前束。
腹外斜肌 腹直肌拿掉以后就是腹外斜肌，它是从外上到斜内。中央10套健康之路2021年9月24日《好身材靠肌肉》。专家：矫玮。主要内容：腹部肌肉的锻炼，腹部的结构，自测
腿部肌肉力量不足的影响如果膝关节周围肌肉力量不足，就会发生膝关节周围肌肉力量失衡，会向肌肉力量强的一侧牵拉髌骨，导致髌骨与外侧发生摩擦，在活动时就会发生疼痛。膝关节经常