以下内容为中央10台cctv10健康之路2024年12月25日节目视频要点内容笔记，本期主题《经络通一身轻》。做客专家：付国兵。主要内容：找准胆经的易堵穴位通经络一身轻等。菜刀客。
你的胆经通畅吗？
胆经是人体十一条主要经络之一，其通畅与否直接影响到身体的健康状态。风市穴，位于大腿外侧的中线上，是检测胆经通畅性的一个重要穴位。
自测胆经通畅性
敲打或捋风市穴：用手轻轻敲打或捋一捋风市穴区域，如果感到酸、胀或有筋结、条索感，可能说明胆经存在不通畅的情况。
图：风市穴
疏胆经缓解偏头痛
胆经在头部的循行路径复杂，一旦堵塞，容易引发偏头痛。这种疼痛轻重不一，轻时如震动感，重时则疼痛难忍。
缓解偏头痛的动作
【动作一】用手指轻轻带动头皮，从前额发际线开始，向后梳理，一直梳到风池穴（位于后颈部，枕骨下方，两侧斜方肌上缘的凹陷处）。这个动作有助于舒缓头部紧张，促进胆经气血流通。
【动作二】用掌根对准角孙穴（位于头部侧面，耳尖直上入发际处），挤推时有牵拉感，持续深沉缓和地加压到有酸胀感后，再向后推。此动作能进一步促进头部气血循环，缓解偏头痛。
疏胆经缓解胁肋胀满
胆经循行路线包括肋骨两侧，胆俞穴（位于背部，第10胸椎棘突下，旁开1.5寸）是容易发生堵塞的部位。
缓解胁肋胀满的方法
【轻推肋骨两侧】如果在轻推肋骨两侧时感到疼痛，可能表明胆经不通畅。此时，可以通过拿捏肋弓（即肋骨下方的软骨部分）来刺激胆经，缓解周围肌肉的紧张，达到疏通经络的效果。同时，这种操作对内脏也有轻微的牵拉感，有助于促进气血运行。
疏胆经缓解膝关节疼痛
胆经的气机运行不顺畅，会导致郁积而化为火热，尤其是平时缺少锻炼或下肢肥胖的人群，容易出现膝关节外侧疼痛。
缓解膝关节疼痛的方法
【方法一】沿着大腿偏后侧的裤线（即胆经的循行路线）进行敲打。从大腿根部开始，一直敲打到膝关节外侧的阳陵泉穴（位于小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处）。这个动作有助于疏通胆经，缓解膝关节疼痛。
【方法二】踮起脚尖后，用空拳或手掌叩打胆经上的穴位，如风市穴、阳陵泉穴等。最后呼气顿地，即呼气时用力踩地，使身体微微震动。这个动作能进一步促进气血流通，加强胆经的疏通效果。
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