以下内容为中央电视台10套健康之路2018年3月19日节目视频全集和要点内容笔记，本期养生主题《春天需要壮壮胆》。养生专家：北京中医药大学教授——李志刚。主要内容：中医壮胆，胆经的循行路线，温胆汤等。
春季壮胆
中医认为胆气是春生之气，春季壮胆有利于阳气的生发。春天是养肝的季节，而肝胆的关系非常密切，如果发生疾病，表里之间也会互相影响，所以春天养肝的同时不要忘了壮胆。
《黄帝内经》："胆者，少阳春生之气，春气生则万化安，故胆气春升，则余脏从之，所以十一脏皆取决于胆也"。——意思是说，在春天的时候脏腑功能的条达和谐，需要胆气的条达生发。
胆气虚的表现
胆气虚会表现为：身体发凉、困倦、胆小的症状。身体侧面发凉提示胆气虚，这是胆气不通的一个表现。可以通过外力刺激来打通胆经，达到缓解和治疗胆经不畅的目的。
胆经的循行路线
胆经的循行路线：外眼角→耳后→肩的侧面→身体侧面→臀部→腿外侧→第四脚趾。
敲胆经
沿着胆经循行的路线一直往下敲可以疏通胆经，专家现场演示敲胆经的方法。每次敲5-10分钟，每日1-2次。饭后不宜立即敲胆经，要间隔半小时。
春天犯困是胆气不足
春天犯困提示胆气不足。人体缺乏阳气，就会表现出无精打采、记忆力下降、注意力不集中等症状。
《黄帝内经》有云：“阳气者若天与日”。
风池穴
【位置】风池穴位于胸锁乳突肌和斜方肌夹角最凹陷的地方，是足少阳胆经上的穴位。
【功效】具有清头目、通神窍的作用。
【刺激方法】用力按揉风池穴，压住不动停3-5秒，放开；再压住再放开。可以提神醒脑。
【作用】风池穴可以治疗一切脑源性疾病，如脑中风、脑血管的疾病，都可以通过针刺风池穴来缓解。考试之前按一按风池穴，可以增加脑供血，改善注意力、提升记忆力、改善困倦的状况。
【注意】针刺风池穴具有一定的危险性，所以一定要找专业医生来治疗，不能自己在家动手。
（图：风池穴）
（图：风池穴的位置）
胆气的作用
胆气对我们的精神、神志活动起着很重要的作用。胆量不仅是与生俱来的，也可能是后天胆出了问题。
《黄帝内经》有云：“胆者，中正之官，决断出焉”。
胆气虚的表现
胆小怕事
犹豫不决
易受惊吓
经常梦魇的情况
丘墟穴
丘墟穴是足不阳胆经的原穴。通过按摩、针刺等方法刺激丘墟穴，能起到壮胆的作用。用拇指指端做环形按揉，按到有胀热的感觉，3-5分钟即可。
（图：丘墟穴的位置）
温胆汤
【组成】半夏、竹茹、枳实各6克、陈皮9克、灸甘草3克、茯苓4.5克加生姜5片、大枣1枚水煎服。
【作用】疏肝解郁、化痰、利胆，一般服用15天即可看到效果。
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