以下内容为中央10台cctv10健康之路2025年6月7日节目视频要点内容笔记，本期主题《眼科医生的护眼法宝》。做客专家：北京同仁医院眼底科主任医师——黄瑶。主要内容：眼科专家教你科学护眼全攻略等。
护眼法宝一：选对眼镜，守护清晰视界
对于近视和老花眼人群而言，佩戴与自身度数精准匹配的眼镜至关重要。倘若镜片度数与实际度数存在偏差，不仅会加重视疲劳，还可能使近视或老花的程度进一步加深。
专家建议
每年进行一次专业的验光检查，依据度数的变化及时更换合适的眼镜。
若佩戴现有眼镜时出现视物模糊、容易疲劳或者频繁眨眼等情况，这可能意味着眼镜并不合适，建议尽快进行验光并更换合适的眼镜。
老花镜选购指南
老花镜的镜片需要定期更换，长期不更换可能导致度数不匹配，进而引发视疲劳。
在配镜之前，一定要进行专业的验光，以确定准确的老花度数和瞳距。
对于既近视又老花的人群，日常可以佩戴近视镜，阅读时则使用老花镜。
可以考虑选择渐进多焦点镜片，这种镜片上方为近视度数，下方为老花度数，能够实现“一镜多用”的便利。
框架眼镜与隐形眼镜：框架更护眼
长时间佩戴隐形眼镜，可能会引发角膜缺氧、刺激角膜导致炎症等问题。不建议佩戴美瞳，尤其是劣质美瞳，其可能掉色，直接刺激角膜和结膜，从而引发炎症反应。
专家建议
每日佩戴隐形眼镜的时间不宜超过8小时，每周建议停戴1天，让眼睛得到充分的休息。
尽量避免佩戴彩色美瞳，如果确实有短时间使用的需求，务必选择正规品牌的产品。
在日常摘戴隐形眼镜时，要注意操作规范，避免因操作不当而划伤角膜。
护眼法宝二：蔬果汁，为眼睛补充营养
黄斑区是视网膜上视力最为敏锐的区域，它负责中央视觉和色彩感知。
黄斑变性的两种类型
干性病变：病情进展较为缓慢，主要表现为视力模糊、对比度下降，严重时可能出现视物变形的情况。
湿性病变：发病较为急性，可能出现视物变形、直线弯曲（例如门框看起来变歪）、中央出现暗点等症状。
建议大家定期使用阿姆斯勒方格表来自我检测黄斑功能。检测时，将方格表放置在视平线30厘米处，老花或近视者需佩戴眼镜进行测试。
图：阿姆斯勒方格表
预防黄斑病变的方法
日常可以通过食用黄色的食物，如玉米、南瓜、胡萝卜，以及深绿色蔬菜来补充叶黄素。
戒烟，因为吸烟是黄斑变性的独立危险因素。
控制好血糖和血压，保持身体的健康状态。
在户外活动时，佩戴防紫外线眼镜，减少紫外线对眼睛的伤害。
护眼法宝三：眼底照片，洞察眼部健康
通过眼底照片，我们可以观察视网膜血管、视神经、黄斑等结构，从而评估全身血管健康状况（如高血压、动脉硬化）以及神经病变情况（如视神经萎缩）。
专家建议
高危人群，如“三高”人群、近视度数超过600度者，每年至少进行1次眼底检查。
对于已经确诊眼底疾病的患者，需要每3个月复查一次，以便及时发现病情变化，防止恶化。
【视频地址】https://tv.cctv.com/2025/06/07/VIDEz3hTew85Xfk4Qfot9pAH250607.shtml