以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20160424期节目视频及要点内容，本期养生主题《中医抗衰全攻略（上）》。养生讲述专家：中国中医科学医针灸科主任——房繄恭。主持人：冀玉华。
肾的作用
中医认为肾为先天之本，主藏精气。精气与人体的生长、发育、生殖都有密切关系。肾具有两大特点：（1）肾盛最迟：意思是说肾脏是人体成熟最晚的脏器；（2）肾衰最早：意思是说肾也是人体最早衰老的脏器。
肾早衰的表现
从肾的功能上来讲肾主水，司二便。肾还主气化，跟人体的水液代谢有密切关系。当肾的气化功效减弱后对膀胱的控制能力就会下降，导致小便失控、小便次数的增加。肾早衰表现在泌尿方面：尿频、小便清长、小便淋漓（通常男性女性都有）、尿失禁（通常为女性）。
（肾早衰的表现）
警惕肾早衰信号
三四十岁出现尿失禁要警惕肾早衰。三四十岁的男性如果出现前列腺肥大、前列腺增生要警惕肾早衰。道家养生认为撮谷道（缩肛运动）具有养肾的作用，通过撮谷道可以达到一个补益肾精、肾气的作用。做撮谷道时，收缩和放松各持续5秒钟，以十次为一组，一天做3~5组。
女性肾早衰表现
专家介绍：肾主水，月经量的多少跟肾功能具有密切的关系。肾衰以后会出现卵巢功能的减退和生殖能力的下降，月经量变少是肾早衰的表现。从月经变化判断肾早衰：经量、周期、经期、颜色。
月经周期
通常女性的月经为28天，前后相关3~5天是正常的，月经周期延长。
月经经期
经期一般为3~5天，一般经期不超过一周，短的不超过两天，经期过短要警惕肾早衰。
月经颜色
月经颜色变浅需要大家高度警惕肾早衰。
（女性肾早衰的表现）
男性肾早衰表现
男性肾早衰的表现：少精、弱精、性功能减弱、晨勃异常等。经常熬夜、性生活过度、手淫过度、多次人工流产、过度减肥会导致肾早衰。
耳鸣预示肾早衰
专家介绍：耳鸣也预示着肾早衰。中医认为肾开窍于耳，出现了耳鸣的情况要警惕肾虚，听力下降也是肾早衰的表现。（代金刚博士现场演示学鹿戏补肾气）。
补肾不是壮阳
专家介绍：中医的补肾不是壮阳，肾虚分为肾阴虚肾阳虚，有阳虚的补阳，有阴虚的补阴，除肾阳虚和肾阴虚外还有肾精虚、肾气虚，肾精虚的需要补精，肾气虚的需要补肾气。火龙灸能补肾益气抗早衰。（专家现场演示补肾抗衰火龙灸）。
龟鹿二仙子胶
【组成】鹿角500克、龟板250克、人参45克、枸杞90克，做成膏方。
【适宜】此方适宜阴阳两虚的患者。
【解析】鹿角补肾阳为主，龟板是补阴的主要药物，人参补气。
【出自】明代《医便》。
（龟鹿二仙子胶）