健康有道20140307戴光强,预防乳腺癌食物

以下内容为广东卫视健康有道20140307期节目视频及要点内容，养生讲述专家：医学著名保健专家——戴光强。养生主题是《胸险就在身边(二)》。

主持人：吉娅、蕾蕾；

远离乳腺癌主食合理搭配

1、精粮与粗粮搭配进食（精粗搭配、粮薯搭配、粮豆搭配）

2、蔬菜三多（量多、品种多、色彩多）一全（吃全）一新鲜（新鲜蔬菜营养更多）。

3、红白肉适当搭配。

茶对癌症的控制有很好的帮助，可以适当喝茶，但是不要喝太浓容易钙流失。咖啡也有预防乳腺癌的作用。红色的蔬果中富含番茄红素，能降低癌症发病风险。

圣女果中的番茄红素比大番茄里多。橄榄油、亚麻籽油能降低癌症发病风险。海鱼、鲈鱼含欧米伽3，可降低乳腺癌的发病风险。