以下内容为北京卫视养生堂2021年4月24日节目视频及要点内容笔记，本期主题《伏热之毒》 。做客专家：中国中医科学院西苑医院——杨志旭。主要内容：如何在这个季节正确排毒等相。
排毒
排毒算是中国人永恒的话题了，却很少有人关注到排毒也应分清状况，排毒不当反而伤身。人体的毒主要来源于两个方面：一个是脏腑功能失调所产生的内毒；另一个是风寒暑湿燥火等体外毒邪侵袭机体致病。毒存在体内，时间久了，就会引发别的问题，所以说很多人突然得了急重症，之前一定有预兆。绝不是忽然生病，而一定是累积的结果，只不过是我们没有重视而已。在这个季节，我们重点应该关注两种毒-热毒和火毒。
排毒不当反而伤身
汗蒸：过量汗蒸易耗伤心血，导致心慌、心悸。
清肠：清肠过多会引起气虚。因为老是排大便，气也会随大便而出。
饮水过量：超过我们身体的负荷会引起水肿。
断食：影响脾胃功能。
喝蔬果汁：有可能会引起胃偏寒。
伏热
伏热是诱发或加重疾病的重要因素，有伏热的人最易被外邪引动而致病，所以每个人都应该重视，并且积极清除体内伏热。如果伏热之毒埋藏得比较深，往往导致比较严重的疾病。不要等到舌苔黄厚而干或者腻，变成很严重的伏热之毒，我们应该在这之前就解决它，那么当你开始口苦口干了，舌苔薄黄、舌体薄红，就表示内热出现了，这时候很简单了，厨房最常见的葱姜就能解决问题。但是要想得到好的效果，葱姜的挑选有讲究，要使用葱白和老姜，另外还要搭配上金银花才可以。
最常见、危害也最大的往往是虚实夹杂的火毒，虚火+实热的同时，人容易急躁，容易发生突然中风。这时候就可以使用豆腐搭配淡菜来解决火毒。淡菜就是海虹晒成的干，价格不贵，也容易在超市、菜市场买到。这样搭配不仅效果好还能让这道排毒食疗味道更好。
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