以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20141226期节目视频及要点内容，本期养生主题是《防中风进行时(上)》。养生讲述专家：北京中医药大学附属东直门医院教授——田金洲。主持人：冀玉华。
冬天最应该保暖的部位
冬季如果要外出的话，最应该保护的是头部，头部对于感染的刺激最敏感。中医认为，头是诸阳之汇，是整个阳气和热能聚集的地方，同时也是散发最多的地方，所以脑部的保护非常重要。中老年人冬季要特别注意保暖。
大脑中布满了血管，大脑的血管总地加起来大约有16公里，寒冷容易引起血管破裂，所以大脑对于寒冷的刺激特别敏感。（何嘉博士现场演示寒冷对于血管的影响）
冬季如何选择帽子
应该选择能同时保护头部、耳朵、脖子的帽子。中医讲：年四十，阴气自半，所以中老年人更加应该重视戴帽子。
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冬季锻炼时段
专家建议：冬季锻炼应该在中午。从临床发现三分之二脑卒中的患者发生在早上的6点到8点，特别是在北京屋内屋外温差大，过早出门后突然的寒冷刺激容易出现意外状况。
《黄帝内经》素问·四气调神大论中讲到：“冬季水冰地坼，无扰乎阳，人应早卧晚起。”
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专家介绍：冬季应该避免做俯卧撑。因为做俯卧撑时需要闭气，现代研究显示人在做俯卧撑的时候心率和血压会增加20%~30%，所以容易引发血管意外。此外：冬泳、滑冰、篮球也容易诱发脑中风。每周快走4小时对预防脑中风有好处。
泡温泉注意事项
专家建议：如果冬季去泡温泉，泡温泉的次数不要太多，泡温泉的时间不要太长，太多或太长都会使老年人丧失过多的水分，使血液的黏度增加。此外，泡温泉后毛孔顿开，很容易着凉，受寒后又会引起其它疾病。
（何嘉博士现场讲解预防脑中风的小动作）
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