以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2021年1月20日节目视频及要点内容笔记，本期主题《身体上的温暖开关》。做客专家：北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师——付国兵。主要内容：寒邪对人体的影响等。
寒邪对人体的影响
寒邪是中医非常重视的一个邪气，寒邪对健康影响非常大。首先寒邪会伤人体阳所，人体靠阳气抵御寒冷，寒邪入体会使阳气受损，会引起许多的疾病。其次寒邪会使人体气血凝滞，容易引发身体某些部位的疼痛。最后寒邪主收引，易引起疼痛、紧张、痉挛、甚至血管的一些病变。今天专家教你找准人体自带的保暖开关，通过自我按摩的方法使身体慢慢暖起来。
1、风池穴
风池穴易受风寒之邪侵袭，刺激风池穴能够增强人体卫外的功能，使卫气更强壮。
卫气
卫气即身体的保卫之气，同时卫气还营养人体的肢体，推动气血在肢体的运行。
卫气不足的表现
反复感冒；
流清鼻涕；
疲乏无力；
刺激风池穴固护卫气
【找穴】沿头部后枕部中间线向下走，摸到的凹陷处是风府穴，风府穴两侧的凹陷处就是风池穴。
【刺激风池穴】首先抱颈仰头至极限，手如图示卡住风池穴的位置3秒钟，然后抱颈左右转头至极限各保持3秒钟，如此动作反复做10组，就可以有效刺激风池穴。
2、关元穴与气海穴
关元穴位于肚脐向下四指的位置，是固护肾阳的要穴。气海穴有补气的作用，位于脐下1.5寸的位置，正好在肚脐与关元之间。刺激这两个穴位可以有效缓解肾阳不足的症状。
刺激关元穴
点按关元穴，吸气的时候鼓肚子，呼气的时候收肚子，收肚子时手要跟着往里进。做20次呼吸。
刺激气海穴
两手分别交替敲气海穴、关元穴、命门穴，敲50下以上。
什么是肾阳
肾阳是元阳，是来自父母先天的阳气，是阳气的根本。当肾阳不足时，对我们的影响非常大，出现生殖功能减退、腰膝酸软、尿频、腹部寒凉等。
3、至阳穴
至阳穴位于督脉，是阳气最盛的地方，刺激这个穴位可以有效缓解心阳不足。
什么是心阳
心阳也是身体很重要的阳气，心阳推动血脉运行，能够温煦全身脏腑，心阳足则气血运行通畅，保护全身的功能。但是如果心阳虚则会出现心慌心悸、胸闷憋气、四肢发凉的表现。
4、复溜穴
复溜穴位于肾经，刺激复溜穴可以有效地向外排泄体内寒湿之气。
什么是寒湿之气
寒湿之气侵犯到身体后，会消耗体内阳气，引起关节痛疼、排便异常、倦怠乏力的症状。
复溜穴的位置
内踝与跟腱中间位置是太溪穴，复溜穴位于太溪穴上两寸，从太溪穴向复溜穴推揉，或者点揉复溜穴即可。
2421