以下内容为中央10套cctv10健康之路2022年8月1日节目视频要点内容笔记，本期主题《应急自救指南-地震》。做客专家：中国地震应急搜救中心研究员——曲国胜。主要内容：楼房坍塌后的影响范围，地震后建筑物损坏的规律，地震时逃生方向，山区震后避险等。
楼房坍塌后的影响范围
地震之后，受损楼房如果已经倾斜就会有坍塌的风险。按照一层楼3米高来计算，一栋6层的受损建筑大概楼高20米，那么它倒塌后影响的范围就是20米×1.5倍=30米，也就是说至少要跑到30米之外的区域才相对安全，越远越好。楼房较为密集的区域，在逃生的过程中需要不断地观察周边环境，并且评估周围其他建筑物倒塌的可能性。
地震后建筑物损坏的规律
地震之后，建筑物的损坏有一定规律。从地震灾区外部走到地震灾区再到极震区，房屋损坏的程度越来越严重。如果发现建筑物倒塌且破坏非常严重，说明靠近了地震的地表破裂带。所以，震后应该向着房屋破损较轻的方向逃生。
避难场所
一般来讲，重大灾害发生后的10个小时是较为混乱的状态，应该先进入应急避难场所。绿地、公园等一般都有这样的标识牌，可以为受灾人员提供紧急避难。
这些应急避难场所配备了应急避难相应的生活服务设施，同时一些物资也会在这里集中发放。找到身边的应急避难场所，当突发性灾害来临时，可以快速避险逃生。
山区震后避险
专家提示：山区震后疏散要避开滑坡体和河谷。
发现受困者，要留下标记。《国际搜索与救援指南》里规定了一套完整的国际通用的现场救援标识符号体系。救援人员通常用红色等较为醒目的颜色在发现受困者的地方做标志。
“第一响应人”培训
2008年国际上首次提出进行“第一响应人”的培训。大量的社区和校园、企业等相关人员在参加了第一响应人的培训之后，一旦遇到突发灾害事件，他们可以在现场快速组织人员进行自救、互救。
发现被困者，做出标记，同时要安抚伤员。切记，长期被困者不能大量饮水。
救援
救援现场往往情况复杂，如果救援人员较多，搜救过程中呈半弧形或一字形排开，这样可以覆盖整个倒塌的废墟，确保无遗漏。
人工搜索救援时，要求周边要安静，这样才能更好地听清楚受困人员的声音。除了人工搜索，专业救援队伍还有仪器搜索、综合搜索和犬搜索等方式。