本页提供2024年6月30日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是吴传嵩。主题是《雨季避险指南》。主要介绍被困水中怎么办，遇到山洪时该如何应对等。
吴传嵩：中国消防救援学院消防指挥系副教授。
暴雨蓝色预警：暴雨来临时，最好待在室内，远离窗户；如在室外，注意不要持金属物品、接打手机、在大树底下避雨；
暴雨黄色预警：尽量不要骑自行车、驾车，避免在积水中行驶；
暴雨橙色或红色预警：非必要不出门，处于山地、丘陵、河流附近的人员，应立即撤离至安全区域。停止集会、停课、停业。
专家提示：汛期关注天气预报，暴雨天尽量不出行。
暴雨时，雨水往低洼处汇聚。当水位超过30厘米时，大部分家用轿车丧失抓地能力，车辆容易打滑。超过60厘米时，车辆会发生漂浮。桥洞的水位通常较深，驶入尤为危险！
积水路段，有水波纹可能为浅水区，无波纹处反而是深水区，更加危险！
专家提示：暴雨中驾车遇到积水不要侥幸试探。
积水警戒线：过涵洞时，如果积水达到了警戒线的位置，应停止前行。
图：积水警戒线
水位安全标尺：黄色警示标线高度为27厘米，当水位达到警示位置时，应避免车辆驶入。
暴雨中水位迅速上升，如果留在车内拨打电话求援，可能会丧失逃生时间；
车辆遇水熄火，再次强行启动，可能会对电路、发动机造成损害，严重时将导致车辆报废；
注意：击碎玻璃需讲究方式方法，应做好个人防护，用纱巾、围巾等将手保护好，使用安全锤敲击侧窗的四个角。
小贴士：车内常备安全锤。
当多人被洪水围困，面对水流，一字竖排队形，整个队伍的受力面积、受到的冲击力最小。
在山区沟谷活动，—旦遭遇山洪，从沟谷两侧离开。
图：在山区沟谷活动，—旦遭遇山洪，从沟谷两侧离开
小贴士：紧要时可以抛弃负重，不要贪恋财物。
应对洪涝灾害，可提前准备防汛应急包：压缩饼干、瓶装水、手电、哨子、充电宝、保温毯。
专家提示：洪涝期间避免体温过低很重要！
当人体体温低于35°C时，将可能导致失温。轻时导致寒颤，严重时将危及生命。
保温毯正确使用方法：金色朝外吸收热量，银色朝内反射热量。