以下内容为中央10台cctv10健康之路2024年11月26日节目视频要点内容笔记，本期主题《中医减肥有妙招》。做客专家：张景明。主要内容：肥胖的原因到底是什么，脾虚的表现等。菜刀客养生。
单纯性肥胖与继发性肥胖
肥胖这一健康问题，根据其成因和特性，被细致划分为单纯性肥胖与继发性肥胖两大类别。在庞大的肥胖人群中，单纯性肥胖占据了压倒性的多数，具体比例高达99%，成为肥胖问题的主要形态。
单纯性肥胖
单纯性肥胖的形成，主要植根于两大核心因素：首先是遗传因素，个体的基因构成在一定程度上决定了其对肥胖的易感性；其次，不良的饮食习惯也是导致单纯性肥胖的重要因素，包括但不限于高热量食物的过度摄入、饮食结构的失衡以及不规律的饮食习惯。这类人的肥胖主要体现在躯干上（肚子比较大），四肢并不肥胖。
面对减肥这一普遍关注的议题，其核心就是要“管好嘴，迈开腿”。具体而言，这意味着需要通过合理控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，同时增加日常运动量，促进能量消耗，以达到减轻体重、改善体型的目的。
正常减肥方法
正常减肥方法：1个月减0.5~1kg，6个月减7%~8%，这才是比较科学的。
体重指数（BMI）
在判断是否需要减肥时，体重指数（BMI）是一个重要的参考指标，它能帮助个体评估自身的体重状况是否处于健康范围。如果体重指数超过28，就属于肥胖了，就必须把减肥的话题提到议事日程上来了。
中医探究肥胖的根源
深入探究肥胖的根源，中医理论提供了独特的视角：胃主受纳，脾主运化，当脾胃功能出现紊乱时，可能导致代谢障碍，进而引发脾虚生湿的现象。痰湿之邪的滋生，不仅会阻碍气的正常运行，形成痰湿内阻，还可能进一步影响血液循环，导致气滞血瘀，加剧肥胖问题。因此，在中医看来，肥胖是一种本虚标实证，本虚指的是脾虚，而标实则是痰湿之邪的积聚。
针对这一病理机制，中医强调通过健脾化痰的方法来减肥。这包括运用具有健脾、化痰、行气、活血和温阳化气等功效的药材，通过精心配伍，协同作用，以改善肥胖人群的脾虚状况，从根本上解决肥胖问题。
此外，改变生活习惯也是减肥过程中不可或缺的一环。例如，坚持吃早饭，避免饥饿与暴饮暴食交替，以维护脾胃健康，提升减肥效果。同时，应正确认识“肠道排毒”的概念，避免盲目使用泻药等产品，以免对身体造成伤害。
在饮食调整方面，虽然碳水化合物的摄入需要控制，但完全拒绝主食并不可取。适量摄入碳水，并与其他食物合理搭配，是保持健康体重的关键。
减肥功效的茶饮
最后，日常饮用一些具有减肥功效的茶饮也是不错的选择。例如，陈皮、苍术和川芎等中药材，分别具有健脾理气、燥湿化痰和活血化瘀的功效，将它们与喜爱的茶叶一同煮制，不仅口感宜人，还能在享受茶饮的同时，助力减肥，让身体更加轻松。
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