以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20160718期节目视频及要点内容，本期养生主题《千古名方来消暑》。养生讲述专家：首都医科大学附属北京中医医院脾胃科主任医师——张声生。
暑热的特点
暑热的特点：火热、升散、湿。
夏季心烦口渴
绝大多数人您在夏季会感到心烦口渴。中医认为热会让腠理打开，热邪本身就会灼伤阴液，所以大部分人会觉得口干。
荷叶清凉解暑的作用
《本草再新》中记载荷叶：“清凉解暑、止渴生津、治泻痢、解火热”。中医认为水生植物如莲藕、荸荠都有清凉的作用。专家推荐荷叶绿豆饮就可以祛暑清热、消烦去火。另外，专家还推荐了一个小方子-荷叶乌梅汤。
荷叶绿豆饮
【原料】干荷叶10克、绿豆50克。
【制法】开锅后，慢火煮30分钟即可。
【功效】祛暑清热，消烦去火。
（荷叶绿豆饮）
荷叶乌梅汤
【原料】干荷叶10克、乌梅20克。
【制法】乌梅浸泡20分钟后与荷叶同煮，开锅后慢火煮30分钟即可。
【功效】清凉解暑、生津止渴。
（荷叶乌梅汤）
在空调房里也会中暑吗
专家介绍：在空调房里也会中暑。因热而中暑叫阳暑，与之相反的就是阴暑。《名医别录》中就记载藿香能化湿解暑、止呕的作用。孕妇、十岁以下的小孩、开车的人、风热感冒、被太阳晒晕不能用藿香正气水。风寒感冒可以用藿香。
夏季易疲累困乏
专家介绍：夏季天气炎热，雨水又多，气压又低，湿气过重就易导致人疲劳困乏。湿在身体上的表现：头重脚轻、犯困、食欲不振、大便黏腻。
夏季如何除湿
《神农本草经》中记载薏米能祛湿清热、健脾止泻。生薏米偏寒，能利湿健脾。玉米须能祛湿利水、利胆消黄，配合上薏米用水煮可以有很好的祛湿作用。
薏米龙须饮
【原料】生薏米30克，玉米须10克。
【制法】生薏米浸泡2小时后与玉米须同煮，开锅后慢火煮30分钟即可。
【功效】健脾祛湿，清热利尿。
（薏米龙须饮）
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