以下内容为甘肃卫视聚健康20151222期节目视频及要点内容，本期养生主题《享“瘦”生活(3)》。养生讲述专家：首都医科大学附属北京世纪坛医院副院长——张能维。
都说能吃是福，48岁的中国大胃王潘一忠，15分钟内可一口气吃掉40碗米粉，这到底是福还是祸？专家提示：他的胃排空速度与常人不同。正常人一次胃排空多长时间，排空一下能排出多少量呢？胃的排空是主动的，一般来说胃挤压一次排空大概是2~3毫升。一般吃一顿饭胃排空需要2~3小时。
（胃如何排空）
胃的排空速度由很多因素所决定，有些因素是先天的，也有些受食物的影响。
1、体质：虽是固有、但也并非一层不变，可以通过锻炼改变。
2、食物：由食物的物理性质和化学性质决定。
肥胖的危害，适当减肥。以下内容为北京卫视BTV养生堂20140708期节目视频及要点内容，本期养生主题《解密人体“加油站”—2》。养生讲述专家：首都医科大学附属北京同仁
擀面杖瘦腿操 【准备的材料】瘦腿袜（睡眠袜）、擀面杖。 瘦腿袜不仅穿着比较舒适，还可以起到瘦腿、护腿及防止静脉舒张的作用。所以在家里做擀面杖瘦腿时最好穿上瘦腿袜，可以避
哪种发福最危险，测量腰臀比判断中心肥胖，中心型肥胖的危害，导致内脏发福的原因，内胖的标准，哪种情况需要去检查血脂，引起中年发福的原因，中年发福的人群适合哪种运动，控制热
脂肪细胞增大，肥胖的危害，如何减肥更有效。以下内容为北京卫视BTV养生堂20150312期节目视频及要点内容，本期养生主题《“于悦”陪您健康过大年-1》。养生讲述专家：
专家给大家推荐了三口之家一天的参考食谱，江南水乡的膳食模式做到营养均衡，重视果蔬和海产品的摄入。要多吃三文鱼等深海鱼，保证摄取丰富的不饱和脂肪酸，有利于心血管疾病的预防
海苔 （紫菜）中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能
荷叶减肥，荷叶减肥适用类型，鲜荷叶与干荷叶的药用功效。荷叶减肥【荷叶减肥方】做法：将荷叶30克、薏苡仁30克、莱菔子30克、一起煎煮；每日一剂，每剂泡3~4泡。功效：利
健步走，健步走的姿势，健步走的强度，健步走热身运动。心肺功能，控制体重，保持身体活力。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2020年11月22日节目视频及要
除了蛋白质可以延长饱腹感，米糊也可以延长饱腹感。可以将一日三餐中的两餐，加入一杯白水，搅拌成米糊状食用。
【什么人该多用荷叶】专家介绍：肥胖的人该多用荷叶。荷叶可以利水渗湿，可以治疗肥胖。体内有湿的人适合用荷叶减肥，空腹喝荷叶茶减肥效果好。【荷叶减肥方】做法：将荷叶30克、