以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2020年9月5日节目视频及要点内容笔记，本期主题《减肥的那些坑》。做客专家：中国农业大学食品学院副教授——范志红。主要内容：减肥路上的三大“坑”你入了吗，减肥小窍门等。
非医嘱情况下，自行将碳水化合物（主食）的摄入量降到非常低的水平，不仅会破坏整体营养平衡，还会出现体重快速反弹等减肥副作用。长期不食用碳水化合物，不仅可能会出现心慌、气短、出冷汗、记忆力下降、失眠等低血糖症状和抑郁、沮丧、烦躁等情绪反应，还可能引发胆结石、骨质疏松、肾结石。
在能保证健康的前提下，帮助身体轻盈有活力和能够长期坚持，才是关键。
第一招：日常食用时需控制量，永远选择小份食物；
第二招：控制进食速度，在日常生活中选择更需要咀嚼的食物帮助减肥。
减肥时应选择高营养素密度、高饱腹感、低血糖反应的食品。高营养素密度的食物少油少糖，并且天然新鲜。高饱腹感食物需要充分的咀嚼，用最少的卡路里吃到最饱的感觉，例如蒸土豆。选择如杂粮饭等低血糖反应食物，可帮助血糖数值平缓。
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中央10套cctv10健康之路20140814：养生主题《甩掉脂肪一身轻(一)》。养生讲述专家：常翠青。俗话说腰带越长，寿命越短，现代研究发现肥胖会影响人的预期寿命。
肥胖的两个原因，减肥要管住嘴，食物中所含的热量，减肥新观点，运动中的注意事项，怎样减肥不易反弹？，减肥避免皮肤松弛。以下内容为中央电视台10台cctv10健康之路201
肥胖和癌症的关系，肥胖的原因，肥胖影响外科手术，目前减肥方法，简单判断是否超重。以下内容为北京卫视BTV养生堂20141119期节目视频及要点内容，本期养生主题《减掉脂
都说能吃是福，48岁的中国大胃王潘一忠，15分钟内可一口气吃掉40碗米粉，这到底是福还是祸？专家提示：他的胃排空速度与常人不同。正常人一次胃排空多长时间，排空一下能排出
春节免不了大吃大喝，辛辣炙煿油腻之品让我们的胃肠非常的壅滞不通，让我们的肠胃非常的不舒服。今天养生堂给大家介绍的美食就有清理肠胃的功效。
怎么吃土豆能减肥，减肥土豆泥的做法。专家介绍：土豆的淀粉含量很，在蔬菜里面它的热能和淀粉含量都在高线上，但是如果你把它当成粮食去吃，它的热能又是最低的。所以如果你吃对了
中国肥胖日，中国糖尿病患病人数，血糖与体重的关系，减重手术。以下内容为北京卫视养生堂2021年5月11日节目视频及要点内容笔记，本期主题《开启逆转糖尿病的身体按钮》。做
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胰岛素治疗糖尿病，糖尿病严重了才打胰岛素吗，使用胰岛素治疗注意事项，胰岛素的正确使用方式，糖尿病低血糖。以下内容为中央10套健康之路2021年8月12日节目视频及要点内
以下内容为北京卫视养生堂2021年9月5日节目视频及要点内容笔记，本期主题《隐匿的控糖雷区》。做客专家：中国人民解放军总医院内分泌科——母义明。主要内容：什么是无症状低