以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2020年9月5日节目视频及要点内容笔记，本期主题《减肥的那些坑》。做客专家：中国农业大学食品学院副教授——范志红。主要内容：减肥路上的三大“坑”你入了吗，减肥小窍门等。
非医嘱情况下，自行将碳水化合物（主食）的摄入量降到非常低的水平，不仅会破坏整体营养平衡，还会出现体重快速反弹等减肥副作用。长期不食用碳水化合物，不仅可能会出现心慌、气短、出冷汗、记忆力下降、失眠等低血糖症状和抑郁、沮丧、烦躁等情绪反应，还可能引发胆结石、骨质疏松、肾结石。
在能保证健康的前提下，帮助身体轻盈有活力和能够长期坚持，才是关键。
第一招：日常食用时需控制量，永远选择小份食物；
第二招：控制进食速度，在日常生活中选择更需要咀嚼的食物帮助减肥。
减肥时应选择高营养素密度、高饱腹感、低血糖反应的食品。高营养素密度的食物少油少糖，并且天然新鲜。高饱腹感食物需要充分的咀嚼，用最少的卡路里吃到最饱的感觉，例如蒸土豆。选择如杂粮饭等低血糖反应食物，可帮助血糖数值平缓。
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甘肃卫视聚健康20150406期节目视频及要点内容，本期养生主题《享瘦生活(1)》。养生讲述专家：首都医科大学附属北京世纪坛医院副院长张能维。主持人：梁婧、林溪。 如今
合适的运动强度才是减肥的关键，胖人与瘦人核磁下的对比图，为什么饿肚子减肥不可取，出汗与减肥没有太大的关系，哪种强度的运动减肥快，低强度的运动，运动时间，饮食控制。以下内
荷叶茯苓粥夏季清热解暑利湿安神 【原料】荷叶1张、茯苓50克、粳米100克、白糖适量； 【做法】将荷叶煎汤去渣、加入茯苓、粳米煮烂； 【功效】可清热解暑，宁心安神； 【
减肥没有秘籍，必须靠患者自身的努力。需要减重的患者可以采用16：8的饮食法控制每日的饮食。简单的说就是：一天之该吃的东西八小时之内吃完，剩下的16小时不再进食。这能最好
春节免不了大吃大喝，辛辣炙煿油腻之品让我们的胃肠非常的壅滞不通，让我们的肠胃非常的不舒服。今天养生堂给大家介绍的美食就有清理肠胃的功效。
减肥茶饮。减肥茶饮【组成】生山楂、决明子、荷叶、桑白皮、茯苓、泽泻，这六味药各5克代茶饮，可以排出体内多余的水湿，让我们的身材越来越纤细。【解析】生山楂...
节令减肥，减肥茶饮，灸出好身材，腿部的肥胖。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20170603期节目视频及要点内容，本期主题《女人养生贵在通》。养生讲...
特别白的白面粉，糙米的营养价值，白馒头比米饭长血糖快，不吃主食的副作用，减肥优质食物。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2016年11月29日节目视频及要点
测量准确的空腹血糖，2型糖尿病心脑血管疾病，糖尿病低血糖很危险，糖尿病空腹吃荔枝有危害，糖尿病初期的症状，糖尿病眼病，饥饿时心慌警惕糖尿病。以下内容为中...
减肥四项，让你远离脂肪肝 第一项：一定量的主食。 第二项：一定量的运动。 第三项：匀速减肥。 第四项：不反复。