以下内容为广东卫视健康有道20140414期节目视频及要点内容，养生讲述专家：食品科学博士——范志红。本期养生主题《你不知道的事-主食篇》。
主持人：蕾蕾、吉娅。
主食不仅仅是米饭。点心、小吃、含淀粉的零食都可称为主食，包括：谷物、豆类和薯类。吃了点心、零食等主食的份量要扣减以免能量过剩。
从健康考虑可以不用淘米，但从口感考虑，要将米彻底淘净；米淘得过于感觉，维生素损失50%以上。大米淘洗后浸泡20~30分钟再烹饪，口感更好。
用燕麦片、大黄米、紫糯米、天然食材煮粥更有利于健康。燕麦片可以让杂粮粥更黏糊。碱会破坏粥中的维生素，加减的粥更不适合糖尿病患者食用。
三高人群不适合喝白粥；糖尿病患者不能喝太多小米粥；高血脂患者避免吃糯米；大麦、燕麦、荞麦适合高血糖、高血脂患者。
血脂高的人能不能吃蛋黄，胆固醇含量高的食物，胆固醇的摄入，橄榄油不能降血脂，每天吃多少油健康，吃主食对血脂的影响。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路201
我们经常说的“三高”是指高血压、高血脂、高血糖。“三高”我们都很熟悉，但是还有“一高”被我们所忽视，那就是高尿酸。这些疾病都属于代谢综合征，也就是困扰很多中老年朋友的慢
三高药是否需要终生服药，高血压，高血糖没有症状也需要服药，如何看待药物的副作用，三高药服用的时间，漏服“三高”药是否该补服，服药禁忌，服用“三高”药需要定期监测，高血压
诊断高血压。以下内容为北京卫视养生堂20140305要点内容，养生主题《“聪明”看血压—1》。养生讲述专家：北京安贞医院高血压科主任——余振球。主要内容：高血压、三高、
糖尿病患者吃主食，糖尿病如何选择主食，粥比米饭更易升血糖，无糖食也会升高血糖，哪些水果容易升血糖，南瓜可以降血糖。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路201
马齿苋对高血压的作用，马齿苋对糖尿病的作用，马齿苋对高血脂的作用，孕妇忌食马齿苋。现在三高人群和心脑血管疾病的人越来越多，马齿苋对三高有没有作用呢？在国外地中海地区是一
北京卫视养生堂20130926期节目视频及笔记，讲述嘉宾：北京中医药大学东直门医院副院长——高颖。主题是：《通腑补虚防中风—1》，主要介绍：三高人群中风、通腑、便秘等相
主食是一个非常大的大家庭。主食种类中，我们最熟悉的两种是大米和白面，还有全谷类的、杂豆、薯类（土豆、红薯……）。
主食和人的健康密切相关，长期大量食用低质量主食，心脑血管疾病、代谢性疾病、甚至肿瘤的发生风险都会增高。低质量主食的摄入也是高血压发生的重要原因
如果我们完全不食用主食，能量摄入会大幅度下降，非常容易出现低血糖。高血糖虽然长期而言对我们的健康不好，但低血糖可能短期就要命，而且严重的低血糖可能会毁掉你长时间控制血糖