养生堂:如何控制好血糖20151116

2015-11-16 来源:养生堂新浪博客 作者:菜刀客

以下内容为北京卫视BTV养生堂20151116期节目视频及要点内容,本期养生主题《控制总量 控好血糖》。养生讲述专家:人民医院内分泌科主任医师——周翔海;人民医院临床营养科副主任医师——柳鹏。主持人:悦悦。

吃一个馒头需要运动多久才能消耗掉

吃下一个馒头,需要慢跑半小时才能消耗掉。运动量不够又不控制饮食就会导致代谢综合征——“糖尿病”!糖尿病患者不能只依赖药物,在饮食上应该怎么办?

专家告诉我们,吃蔬菜不能不限量,因为有一些混在蔬菜中的“主食类”食物,淀含量也比较高的,究竟哪些蔬菜含淀粉较高呢?淀粉中也分为快消化淀粉和慢消化淀粉,面对这些含有淀粉的“菜”,我们到底应该怎么吃才能延缓餐后血糖的升高呢?

专家推荐了一个适合糖尿病患者吃的菜,莴土豆丝:土豆丝经过焯水以后再拌,不会令食物的温度过高,这样可以延缓餐后血糖的升高,加莴笋丝,因为莴笋里 面含有膳食纤维,也有利于延缓餐后血糖升高,加入醋,醋对于餐后血糖升高也有延缓的作用。还有,吃淀粉含量高的蔬菜,还要注意扣减一部分主食。

、水果这些食物糖尿病患者并不是不能食用,专家提示我们,要选择正确的种类、正确喝的时间和适当的量,究竟哪种粥更适合糖尿病患者?哪些水果升糖指数又相对低呢?

养生堂20151116如何控制好血糖

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