以下内容为北京卫视BTV养生堂20160602期节目视频及要点内容，本期养生主题《夏季睡好才健康》 。养生讲述专家：北京中医药大学教授——马淑然。主持人：
哪种睡姿更健康
睡觉人人都会，但是您知道哪种睡姿最有助于健康吗？错误的睡姿会压迫胸腹部，影响心肺功能，甚至连呼吸都会感到困难，对生殖系统也有一定的影响。究竟哪种睡姿最有助健康，古人推崇的养生睡姿究竟是什么样的呢？
（哪种睡姿最健康）
夏季养心要睡好
中医认为夏气通于心，一年之中，心与夏天的关系最密切。夏季宜养心，养心就要睡个好觉。而夏季邪气易伤心，容易导致失眠，因此夏季更要重视睡眠的问题。长期睡眠不足会令人健忘愚钝，增加体重，增加死亡风险……睡眠问题无小事，一定要引起重视。
夏季要吃“苦”
夏季是一年之中温度最高的季节，中医以五行中的“火”来概括夏季气候特点。夏季暑热当令，暑热容易伤津液，暑热多夹湿，这时候就要学会吃苦食。苦瓜是夏季 餐桌常见食物，苦瓜性寒味苦，是夏季理想的清暑食物。马老师在现场为大家制作了一杯苦瓜饮料。
（夏季要吃“苦”）
夏季养心安神粥
夏季食苦有助于泻心火帮助睡眠，然而苦味食物在吃的时候要注意不能过量，苦味食物吃的太多会损伤脾胃阳气，引起恶心、呕吐、胃肠不适。在今天的节目中马老师为大家推荐了一种养心安神粥，尤其适宜夏季喝。
养心安神粥
【组成】茯苓15克、百合30克、银耳10克、龙眼10克、小米200克、莲子10克。
（养心安神粥）
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