以下内容为湖北卫视饮食养生汇20150917期节目视频及要点内容，本期养生主题《睡不好的六种表现》。养生讲述专家：北京301医院呼吸科副主任医师——李玉柱。主持人：宋英杰。
睡眠的好坏在于睡眠质量
睡眠的好坏不在睡眠时间的长短而在于睡眠的质量。
入睡困难的常见原因
入睡困难是影响我们正常睡眠的常见问题，多由于压力、季节及天气变化、年龄等原因所致。经常起夜也是睡眠障碍的一大问题，多由于生理、精神以及炎症等情况所致，一般建议在起夜前后不喝刺激性饮料，避免着凉，并养成好的睡眠习惯。
【经常起夜的原因】
生理情况、膀胱容量减少、精神神经性尿频、炎症刺激、非炎症刺激（尿路结石、异物等。）
睡眠不好的主要原因
在临床上有近一半的抑郁症首发症状为失眠，所以早醒现象尤其需要注意，一般建议早醒者不要服用安眠药，并调整好自己的心理状态。
磨牙症
磨牙症也是导致睡眠不好的一大主要原因，通常是由于情绪紧张、牙齿咬合面不平等因素所致，但也可能与神经系统疾病、肠内寄生虫病、齿病、感染及缺钙有关，建议及时找准病因，尽早治疗。
【磨牙症的四大原因】
1、情绪紧张；
2、牙齿咬合面不平；
3、全身因素；
4、职业因素（精确度高或需长期集中注意力）；
【病原性磨牙是身体发出的疾病信号】
1、神经系统疾病；
2、肠内寄生虫病；
3、齿病、感染和缺钙。
梦对睡眠的影响
绝大多数人睡眠都会做梦，有梦的睡眠是正常的睡眠；一般的梦、愉悦的梦是不会干扰睡眠的，恶梦多是由于精神压力大而引起的，一定程度上会影响睡眠质量。
