本页提供2015年1月13日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，本期养生主题《不可忽视的高血压》。养生讲述专家：首都医科大学附属北京中医医院心内科主任医师——金玫。主持人：宋英杰。
血压高压在90-130，低压在60-90这个范围内都是正常的。
高血压的危害
高血压会导致血液在身体中流动速度变慢，从而，一些体内垃圾在血管壁沉积，会使血变窄，然后逐渐堵塞。如果堵塞的部位是大脑，堵在不同的大脑功能区，则肝有不同的表现，例如会出现智力下降、偏瘫等情况。而肾脏是身体中的一个重要脏器，它能将体内毒素滤过后，然后排除体外。如果肾血管被塞，肾脏就不能正常工作，从而出现肾功能不全。另外，血压升高会导致心脏的负荷加衙，心脏需要更加努力的工作，长此以往，心脏的肌肉就会变得肥大，心脏功能就会受损。
量血压的方法
如果您选择电子血压计，专家建议买臂式的血压计（部分专家认为水银柱血压计会更准确）。
【测量方法】
早上起来上量次，晚上睡前量一次。如果您早上起来有排尿的习惯，可排完尿后休息一下再量。
中医降压法
1、浴面分抹法；
2、揉摸竹穴，涌泉穴，太阳穴；
3、搓揉耳廓。
“抹、擦、梳、滚、揉、按”六字按摩降压法。如高血压病人在坚持服用降压药物的同时进行此按摩法，可帮助巩固降压疗效。
高血压患者日常生活四字真经
一、起居——缓；
二、运动——度；
三、饮食——淡；
四、情绪——定；