以下内容为养生堂20130416期视频笔记，本期的主题是：《保住胃气 存住津液－2》，主讲嘉宾：北京市基层名老中医 原北京市第二医院中医科原主任、主任医师——陈大启 ；北京市鼓楼中医院男科主任——陈生。主要内容为：津液、汗、腿抽筋。
人体的水液代谢
“存津液”是《伤寒论》治疗疾病的主要原则之一。津液是机体一切正常水分的总称，可细分为津和液两部分：质地较为清稀、流动性较大的称为津；质地较为稠厚、流动性小的称为液，一般合称津液，通俗地讲，也就是人体内有用的水。
中医认为人体水液的代谢大致是这样的一个过程：喝下去的水首先进入胃，然后经过小肠吸收精华部分，输送到脾生成津液，上输到肺，分成两条 通道，一条输布到全身，可以通过汗液和呼气中的水气排出体外，一条向下输送到肾，经过肾的气化代谢之后，有用的部分回传给肺，继续供人体使用，无用的部分 下输膀胱，通过尿液排出体外。
身体内这么多有用的水，哪一个更加重要，却常常被忽视呢？就是汗。如果出汗过多，津液就会丢失。按现代医学解释，体液减少，血液浓缩粘 稠，容易形成血栓，如果出现在脑部，就会出现中风，出现在心脏血管，会出现心梗，再有一个，丢失体液过多，严重时会出现低血容量休克，抢救不及时随时可能 出现生命危险。
如何判断自己是否存住津液亏损的
口渴、口干咽干、眼睛干涩、大便干燥、肢体肌肉抽筋、小便短赤。
这些表现中专家重点跟大家解释的就是腿抽筋的问题。腿抽筋学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩，发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常 见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，很长时间不能止痛，且影响睡眠。很多中老年人都有过小腿抽筋的经历，人们常常认为这是缺钙引起的，但 是从中医的角度分析，这是津液不足、筋脉失去了濡养而引起的挛急收缩。所以，根据《伤寒论》中芍药甘草汤的相关记载，陈老师给大家推荐了一个改良后的，更 适合家用的缓解腿抽筋的方法。
加味芍药甘草汤
组成：白芍30克、木瓜15克、炙甘草10克、加水200毫升、熬至100毫升；分2次服用，如果觉得过酸，可加少量白糖。
适用：津液亏耗、肌肉拘挛、经常抽筋的人；
时间：15天一个疗程；
另外在用到这个方法的同时，还有一点注意，小方特别写到要煎到100ml，比一般要求的要少，医院代煎药大多是200ml。这可是陈家的 个人观点。因为陈老认为，从保胃气的角度出发，饭不能多吃，水要慢慢喝，而药量（指的是汤药的体积）同样不能太多，量太大同样伤胃。