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所属文章：20171028健康之路视频和笔记:张敏,郭云鹏,胸椎侧弯,跷二郎腿 【前往查看】
文章导读：中央电视台cctv10健康之路2017年10月28日《骨正才能保健康（三）》。做客专家：郭云鹏；杨洸。主要内容：跷二郎腿的危害，导致腰椎不正的5种行为，腰椎养护正骨操，祛风除湿中药方等。
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为什么会长骨刺，骨刺多发人群，腰椎骨刺的症状，骨骼日常保健方法。以下内容为江苏卫视万家灯火20140619期节目视频及要点内容，本期养生主题《骨刺—骨骼的“雇佣兵”》。
腰椎的承重，坐着时的腰椎受力，站着时的腰椎受力，腰痛自测。以下内容为北京卫视BTV养生堂20150311期节目视频及要点内容，本期主题《“呻吟”的脊梁—2》。养生讲述专
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腰椎一共有5节，腰1到腰5 。平腰4腰5的受力比较大，所以它们最容易出现劳损的现象。（图：腰椎4和腰椎5的位置）
保护腰椎上的狗脖子，最主要的是保护椎间盘、腰部肌肉和韧带。平时我们经常做的锻炼腰部的四个动作：转盘、仰卧起坐、 立位体前屈、后背撞树等动作，都对老年人的腰椎有伤害。
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